Wie Knees Von Arthritis schützen

Wir sind auf den Knien zu halten, ihre Arbeit tun , ohne zu klagen , aber im Laufe der Zeit all die Vernachlässigung und Missbrauch holt uns . Wir selbst oft mit Schmerzen und Behinderungen von Arthritis in den Knien . Die allmähliche Abnutzung der Knorpel im Knie verursacht Arthrose, Arthritis , aber auch durch Verletzungen wie Knochenbrüche, Bänderrisse und Meniskusrisse verursacht werden. Experten raten uns die Betreuung unserer Knie, um im Kindesalter, so können wir Knie-Probleme später zu vermeiden . Was Sie benötigen
Kniestütze
Joint Ergänzungen
Yoga-Klasse
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Wie Knees Von Arthritis Schützen
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Schauen Sie sich Ihre Gewicht. Essen eine gesunde , fettarme Ernährung kann helfen, Gewicht in Schach zu halten und die Belastung auf die Knie und andere Gelenke zu reduzieren. In der Tat, verlieren 15 £ kann Schmerzen im Knie in der Hälfte. Eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Gelenke zu schützen, ist auf ein gesundes Gewicht zu bleiben.
2

aktiv bleiben . Keeping aktiv stärkt alle Muskeln, die die Gelenke im Körper unterstützen. Wandern , schwimmen , Sport, oder trainieren Sie im Fitnessstudio helfen, in Form zu bleiben und halten Sie Ihre Oberschenkelmuskulatur stark zur Unterstützung Ihrer Knie. Es wird empfohlen, wenn man älter wird , sollte man Übung, die harten Aufprall verursacht, die Kniegelenke zu vermeiden. Drehbewegungen des Knies sollte auch vermieden werden .
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Achten Sie auf Belastungen in Gelenken. Repetitive Bewegungen können Stämme , die zu chronischen Verletzungen führen kann. Variieren Sie Ihre Bewegungen , oder versuchen verschiedenen Positionen. Wenn nötig, tragen eine Klammer auf die Knie für zusätzliche Unterstützung . Es gibt eine Vielzahl von Kniebandagen bei Ihrem örtlichen Drogerie oder Discounter .
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Verletzungen sofort behandeln . Wenn Sie Ihr Knie verletzen , suchen Sie sofort einen Arzt auf. Sie können nicht glauben , es ist eine schwere Verletzung , aber es kann im Laufe der Zeit verschlechtern und zu einem lähmenden Zustand . Früh und gründlich die Behandlung von Verletzungen helfen kann Arthritis verhindern, dass weitere auf der ganzen Linie .
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Nehmen gemeinsame Unterstützung ergänzt. Vitamine C und D, Glucosamin, Chondroitinsulfat und MSM alle arbeiten, um die Dämpfung und Schmierung innerhalb des Kniegelenks benötigt erhöhen. Wenn Sie einen Job haben , die besonders schwer an den Knien , oder Sportarten, die bis zum Knie Verstauchungen führen könnte , wobei die gemeinsame Unterstützung Ergänzungsmittel können helfen, Arthritis des Knies zu vermeiden.
6

Versuchen Yoga für Stärke und Flexibilität. Yoga kann helfen, die Muskeln, die Gelenke zu stärken und zu unterstützen hält Ihre Gelenke geschmeidig und flexibel. Yoga kann auch bei der Gewichtsabnahme zu helfen , was auch dazu beiträgt, den Schutz Ihrer Knie gegen Arthritis.