Entzündungshemmende Ernährung: Schmerzen reduzieren und Gesundheit verbessern

Entzündungshemmende Ernährung

Entzündungshemmende Diäten sind keine eigentlichen Diäten, sondern eher eine Lebensweise. Sie werden mit diesen Diäten nicht 50 Pfund abnehmen, aber Gewichtsverlust ist oft ein natürliches Nebenprodukt gesünderer Mahlzeiten. Das Ziel dieser Ernährungspläne ist es, dass Sie weniger Schübe von arthritischen Schmerzen und Gelenkentzündungen erleben. Diese Diäten helfen Ihnen, Lebensmittel zu erkennen, die tatsächlich Steifheit und Schmerzen auslösen können, sowie solche, die dafür bekannt sind, sie zu lindern.

Was zu trinken

Ein gemeinsames Merkmal entzündungshemmender Diäten ist, was zu trinken ist. Vier Unzen schwarzer Kirschsaft, gemischt mit vier Unzen Wasser, zweimal täglich, sollten einige Linderung bei arthritischen Schüben bringen. Ananassaft reduziert ebenfalls Schmerzen, da er Bromelain enthält, ein Enzym, das Protein und Plaque abbaut, das Arterien verstopft, eine häufige durch Arthritis verursachte Erkrankung. Beta-Cryptoxanthin und Zeaxanthin, die in Orangensaft vorkommen, können tatsächlich helfen, Entzündungen in Schach zu halten. Laut dem American Journal of Clinical Nutrition (August 2005) kann bereits ein Glas pro Tag entzündlicher Arthritis vorbeugen.

Was zu essen

Orangen und Beeren reduzieren Ihr Risiko, schmerzhafte Entzündungen zu entwickeln. Eine Orange am Tag kann Ihr Bedürfnis, ein Glas Orangensaft zu trinken, ersetzen. Es ist jedoch wichtig, dass Sie Ihre tägliche Orange als regelmäßigen Teil Ihrer Ernährung zu sich nehmen. Kiwi ist ein weiteres Wundernaturschatz, da es doppelt so viel Vitamin C enthält wie Orangen. Vitamin C ist einer der Schlüsselfaktoren in Orangen, die das Risiko für entzündliche Erkrankungen reduzieren.

Lebensmittel, die einst mit Verdauungsgesundheit in Verbindung gebracht wurden, werden auch als Verteidiger der Gelenke angesehen, da diese Lebensmittel Eigenschaften enthalten, die Schübe bekämpfen. Pflaumen enthalten beispielsweise eine Fülle von Antioxidantien, die Schmerzen und Schwellungen im Zusammenhang mit Entzündungen reduzieren. Bohnen ersetzen Proteine, die durch schmerzhafte Entzündungen abgebaut wurden. Brokkoli, voll von Beta-Carotin, einer Substanz, die bei bis zu 29 Prozent der Betroffenen vor der Diagnose fehlt, kann zur Linderung von Schmerzen beitragen.

Was zu vermeiden

Werfen Sie diese zuckerhaltigen Snacks weg und ersetzen Sie sie durch Nüsse und frisches Obst und Gemüse. Zucker veranlasst die Bauchspeicheldrüse, mehr Insulin zu produzieren, was mit verstärkten Entzündungen in Verbindung gebracht wurde. Vermeiden Sie die mehrfach ungesättigten Fette und Transfette, die in verarbeiteten Lebensmitteln und Margarine enthalten sind; diese Fette sind ein Hauptfaktor bei Entzündungen. Olivenöl hingegen wirkt in Verbindung mit Omega-3-Fettsäuren, um Ihrem Körper zu helfen, Schmerzen zu bekämpfen.