TheraBand bei Arthritis: Griffkraft verbessern und Handtherapie

Wenn Ihr Arzt sanfte Übungen empfiehlt, um Ihre Griffkraft zu verbessern, ziehen Sie die Verwendung eines Thera-Band Hand Exerciser in Betracht. Dies sind einfache, weiche Geräte in Ballform. Sie können sogar erhitzt oder gekühlt werden, um Wärme- oder Kältetherapie zur Linderung Ihrer Muskeln durchzuführen. Sie können Übungen mit diesen Geräten in nur wenigen Minuten pro Tag durchführen. Holen Sie sich jedoch vor Beginn eines jeden Übungsprogramms bei einer Erkrankung die Zustimmung Ihres Arztes oder Physiotherapeuten ein.

Anweisungen

1. • Fragen Sie Ihren Physiotherapeuten, ob Thera-Band-Übungen eine gute Wahl für Sie sind. Wenn ja, bitten Sie ihn, Ihnen einen geeigneten Widerstandsgrad zu empfehlen. Thera-Band Hand Exerciser sind in fünf verschiedenen Widerstandsgraden erhältlich. In aufsteigender Reihenfolge des Widerstands sind die Hand Exerciser in gelb (geringster Widerstand), rot, grün, blau und schwarz (höchster Widerstand) erhältlich.

   • Bereiten Sie den Hand Exerciser entweder für Kälte- oder Wärmetherapie vor, wie von Ihrem Physiotherapeuten empfohlen. Für Kältetherapie lassen Sie das Gerät etwa 1 ½ bis 2 Stunden in Ihrem Kühlschrank kühlen. Für Wärmetherapie mikrowellen Sie das Gerät für nicht länger als 5 Sekunden auf einmal und überprüfen Sie die Temperatur nach jedem Intervall. Der Hand Exerciser sollte sich warm anfühlen, nicht heiß.

   • Drücken Sie den Hand Exerciser in einer Hand zusammen. Versuchen Sie, den Ball auf etwa 50 Prozent seiner Größe zu komprimieren. Wenn Sie ihn nicht so weit komprimieren können, versuchen Sie, auf einen Hand Exerciser mit geringerem Widerstand umzusteigen.

   • Komprimieren Sie den Hand Exerciser mehrere Male hintereinander oder für so viele Wiederholungen, wie Ihr Physiotherapeut empfiehlt. Wenn Sie Schmerzen verspüren, hören Sie sofort auf. Wenn Ihre Hand oder Ihr Handgelenk zu schmerzen beginnt, hören Sie auf, das Gerät zu komprimieren, und ruhen Sie sich aus.

   • Wiederholen Sie die Kompressionen mit Ihrer anderen Hand. Bauen Sie Ihre Hand- und Handgelenkkraft langsam auf, um Verletzungen zu vermeiden. Wenn Sie bemerken, dass es einfacher wird, den Hand Exerciser zu komprimieren, ziehen Sie in Betracht, auf ein Gerät mit etwas höherem Widerstand umzusteigen.