Gelenkschmerzen lindern: Effektive Hausmittel und Heiltechniken

Gelenkschmerzen lindern

Steife, schmerzhafte Gelenke durch eine Verletzung oder Arthritis können Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, an normalen Aktivitäten teilzunehmen. Selbst das Treppensteigen oder das Queren des Zimmers kann viel Mühe erfordern, wenn Schmerzen im Spiel sind. Aber unabhängig vom Grund Ihrer Gelenkprobleme ist Linderung durch verschiedene Heiltechniken möglich. Während Ihr Arzt Medikamente (rezeptfrei und verschreibungspflichtig) empfehlen mag, gibt es andere Heilmittel als Alternativen zu Hause.

Benötigte Dinge

• Eispackung
• Gehstock
• Rollator

Anweisungen

1. Verbringen Sie ein paar Minuten pro Tag in einem heißen Bad oder entspannen Sie in einem Whirlpool, um Gelenksteifheit zu verringern und die Beweglichkeit zu erhöhen. Geben Sie Badesalz zum Badewasser, wie in den Anweisungen angegeben. Dieses rezeptfreie Produkt wird oft verwendet, um Entzündungen und Körperbeschwerden zu lindern.

2. Wenden Sie Eis auf Gelenke an, um Schmerzen zu lindern. Verwenden Sie eine Eispackung auf schmerzenden Gelenken in Intervallen von 10 bis 15 Minuten, um Schmerzen zu betäuben und Entzündungen an problematischen Stellen zu senken. Das Einwickeln von Eis in ein Tuch oder das Platzieren von Eis in einem Plastikbeutel kann als Kompresse dienen.

4. Dehnen Sie Ihre Gelenke. Nehmen Sie an belastungsarmen Übungen wie Pilates, Schwimmen, Dehnen und Gehen teil, um die Gelenkmobilität zu verbessern und Steifheit zu verringern. Planen Sie 20 bis 30 Minuten mindestens dreimal pro Woche ein. Reduzieren Sie die Aktivität, wenn die Gelenkschmerzen zunehmen. Vermeiden Sie Übungen, die zusätzliche Gelenkschäden verursachen können, wie Laufen oder anstrengendes Radfahren.

5. Bauen Sie zusätzliches Gewicht ab und halten Sie ein gesundes Körpergewicht. Übergewicht kann Gelenke belasten und Schmerzen verstärken. Essen Sie in Verbindung mit regelmäßiger Aktivität eine gesunde Ernährung (frisches Obst, Gemüse, fettarm, zuckerarm), um überschüssiges Gewicht zu verlieren und Gelenkbeschwerden zu reduzieren.

6. Beschränken Sie die Nutzung des verletzten Gelenks. Geben Sie ihnen Zeit zum Heilen oder zur Erholung. Wickeln Sie Knien und Knöchel nach einer Verletzung ein und verwenden Sie Gehhilfen wie Krücken oder Gehstöcke, um Druck und Stress von den Gelenken zu nehmen.