Sichere Fastenpraktiken: Vorteile & Risiken – Eine medizinische Perspektive

Einführung

Ein Mensch kann aus vielen Gründen fasten, wie zum Beispiel, um die natürliche Reinigung des Körpers zu fördern und die spirituelle Entwicklung zu erleichtern. Manche Menschen fasten sogar, um den Körper zu trainieren, mit Stress umzugehen. Fasten sollte immer unter der wachsamen Aufsicht eines Arztes erfolgen, um potenzielle Gesundheitsrisiken wie Anämie, Anorexie und Hyperglykämie zu vermeiden. Oft behaupten Personen, dass gelegentliches Fasten ihnen hilft, sich erneuert, energiegeladen und gesünder denn je zu fühlen.

Was Sie benötigen

• Obst- und Gemüsesäfte
• Andere Menschen
• Arzt

Anleitung

1. Fasten Sie sicher, um Anorexie zu vermeiden.

   1. Fordern Sie von Ihrem Arzt eine körperliche Untersuchung an. Lassen Sie Ihren Arzt wissen, dass Sie planen zu fasten, und er wird wahrscheinlich Ihren Blutdruck messen, Bluttests durchführen und andere Tests durchführen, um Ihre allgemeine Gesundheit zu bewerten.

   2. Betrachten Sie Ihre Vorgeschichte. Wenn Sie oder enge Familienmitglieder an Essstörungen gelitten haben oder Probleme hatten, ausreichend Körperfett oder Gewicht zu halten, fasten Sie nicht.

   3. Bewahren Sie das ernährungsphysiologische Gleichgewicht. Obst- und Gemüsesäfte können bei langfristigen Fastenkuren helfen, solange sie frisch und aus 100-prozentigem Saft bestehen, ohne Zusatzstoffe oder Zucker. Der natürliche Zucker in diesen Getränken versorgt den Körper mit Energie.

   4. Kochen Sie ganze Gemüse, bis sie weich sind, und gießen Sie dann die Brühe zum Trinken ab. Die Brühe kann dreimal täglich konsumiert werden. Die Gemüsebrühe kann helfen, Ihren Körper richtig mit Energie zu versorgen.

   5. Halten Sie sich an einen Zeitplan. Bei Saftfastenkuren arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um ein Regime aus Saftmahlzeiten zu erstellen, das Sie mehrmals täglich trinken können.

   6. Fastet mit anderen, um die Geheimniskrämerei zu vermeiden, die Anorexie kennzeichnet. Wenn Sie lieber allein fasten möchten, benachrichtigen Sie Familie und Freunde, dass Sie sicher fasten, während Sie unter ärztlicher Aufsicht stehen, und seien Sie offen mit ihnen über Ihre ernährungsphysiologischen Bedenken.

   7. Beschränken Sie Ihre körperliche Aktivität. Bewegungsanorexie kann entstehen, wenn Menschen die Kalorienzufuhr einschränken und ihren Körper in harte Trainingsroutinen treiben.

2. Entscheiden Sie, ob Sie fasten müssen.

   1. Fastet für spirituelles Wachstum. Viele Religionen betrachten Fasten als eine Zeit der inneren Ruhe und Reinigung von physischen Sünden.

   2. Entgiften Sie Ihren Körper. Viele Menschen fasten aus reinigenden Gründen, da es Abfall und alte Nährstoffe aus Ihrem Körper entfernen kann.

   3. Nutzen Sie Fasten als Teil Ihres Abnehmprogramms. Saftfastenkuren oder Zuckerfastenkuren können durchgeführt werden, um beim Abnehmen zu helfen. Solche Fastenkuren sollten jedoch nur mit der Zustimmung und Anleitung eines Arztes durchgeführt werden.

   4. Verbessern Sie die sportliche Leistung. Profisportler fasten oft vor großen Wettkämpfen, um den Körper zu stärken und die Ansammlung von Giftstoffen zu entfernen.

   5. Fastet sicher vor wichtigen medizinischen Tests. Ihr Arzt wird Ihnen sagen, wann es notwendig ist, vor bestimmten Verfahren zu fasten.