Wie Sie Memory Mit Everyday Food zu verbessern

Während Gedächtnisverlust ist in der Regel auf die älteren Menschen zugeschrieben wird, kann jede Altersgruppe es zu erleben. Erfahren Sie, wie um Gedächtnis zu verbessern und Alzheimer-Krankheit und Parkinson-Krankheit zu verhindern, mit dem Essen. Was Sie
Eine Vielzahl von Lebensmitteln
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
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Omega 3-Fettsäuren Omega 3-Fettsäuren

Hilfe in Ihre Gehirnleistungsteigern . Omega 3-Fettsäuren werden häufig in Ergänzung Form genommen, aber Sie genug über die Nahrung bekommen kann. Erhöhen Sie die Aufnahme von rohem Fisch, wie Lachs und Kabeljau. Andere Lebensmittel mit hohem Omega- 3-Fettsäuren sind Walnüsse , Spinat , Lattich und Jakobsmuscheln .
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Einführung Antioxidantien

reich an Antioxidantien helfen, oxidativen Stress auf das Gehirn entgegenwirken und zur Verbesserung der Speicher Foods. Typischerweise Obst und Gemüse , die tief pigmentiert sind, enthalten die meisten Antioxidantien . Nächstes Mal, wenn Sie im Supermarkt sind, sollten Sie zu holen Blaubeeren , Preiselbeeren, Acai-Beeren , Bananen , Grünkohl , Rosenkohl und Paprika. Andere Lebensmittel mit einem hohen antioxidativen Niveau sind Bohnen, Nüsse und Samen.
3

hinzufügen mageres rotes Fleisch

mageres rotes Fleisch sind reich an Eisen, Zink und Vitamin B12. Diese Vitamine und Mineralstoffe helfen, Zellschäden im Gehirn, die Gedächtnisverlust zu bremsen und die Gedächtnisleistung verbessern kann reparieren. Andere Quellen von Protein auch mit Gedächtnisverlust, wie Eier und fettarme Käsesorten helfen.