Ernährung und ADHD: Ein Ernährungsplan für Kinder

Frische Produkte

Frische Produkte wie unverkochtes Obst und Gemüse können eine Fülle von Vitaminen und Mineralien in den Körper Ihres Kindes bringen, die in seiner Ernährung fehlen könnten. Obst ist reich an essentiellen Aminosäuren, einer breiten Palette von Vitaminen, wichtigen Mineralien und Enzymen, die Ihrem Kind helfen, eine bessere Konzentration zu haben und sich körperlich und geistig den ganzen Tag über besser zu fühlen. Ersetzen Sie Süßigkeiten wie Bonbons, Kekse oder Gebäck durch frisches Obst und Gemüse.

Auslöser-Lebensmittel eliminieren

Es gibt einige bekannte Auslöser-Lebensmittel, die gezeigt haben, dass sie ADHD-Verhalten bei Kindern und Erwachsenen auslösen. Diese Lebensmittel sollten um jeden Preis vermieden werden, und das Entfernen solcher Lebensmittel wird helfen, die Symptome von ADHD bei Kindern zu reduzieren. Einige dieser Auslöser-Lebensmittel sind Zucker, künstliche Süßstoffe, Lebensmittel, die künstliche Lebensmittelfarbstoffe enthalten, Lebensmittel, die Nitrite oder Nitrate enthalten, und Lebensmittel, die Konservierungsstoffe enthalten. Überprüfen Sie die Etiketten der Lebensmittel, die Sie kaufen, um sicherzustellen, dass Sie Ihrem Kind keine Substanzen füttern, die ADHD verschlimmern könnten.

Zusätzliches Protein

Proteine im System helfen, den Blutzuckerspiegel im Körper zu stabilisieren, wodurch sich das System ruhiger und weniger ruhelos fühlt. Versuchen Sie, Proteine wie mageres Fleisch, beispielsweise Hähnchenbrust oder Lende, oder Nüsse zu wählen, die voller gesunder einfach ungesättigter Fette sind. Inkludieren Sie ein Protein bei jeder Mahlzeit, um den Blutzuckerspiegel Ihres Kindes zu stabilisieren und ADHD-Verhalten zu reduzieren.