Ernährung und ADHD: Natürliche Strategien zur Symptomkontrolle

Erhöhung von Vollwertkost

Vollwertkost sind reich an Nährstoffen wie Mineralstoffen, Vitaminen und Aminosäuren, die die Gesundheit verbessern und die Systeme im Körper ordnungsgemäß funktionieren lassen können. Vollwertkost kann als Lebensmittel beschrieben werden, die so nah wie möglich an ihrem natürlichen Zustand gegessen werden. Dazu gehören Samen und Nüsse, unverarbeitetes Fleisch, frisches Obst und Gemüse sowie vollwertige und unveränderte Getreide. Die Erhöhung von Vollwertkost in der Ernährung kann helfen, das Nerven- und Muskelsystem optimal funktionieren zu lassen, sodass der Körper sich entspannen und bessere Kontrolle über sich selbst erlangen kann.

Hinzufügen von Omega-Fettsäuren

Es wurde beobachtet, dass Omega-Fettsäuren helfen, viele der Symptome von ADHD zu lindern, wenn sie über einen längeren Zeitraum eingenommen werden. Viele Lebensmittel enthalten von Natur aus Omega-Fettsäuren, wie Hanfsamenöl, Leinöl und Fischöle. In der Regel werden sie in ihrem natürlichen Ölzustand eingenommen; Öle, die Omega-Fettsäuren enthalten, können im Kühlbereich jedes Reformhauses oder Naturkostmarktes gekauft werden. Nehmen Sie einen Esslöffel dieser Öle oder wie angegeben einmal täglich ein.

Entfernen von Zusatzstoffen

Bestimmte Zusatzstoffe können ADHD-Verhalten bei Kindern und Erwachsenen erhöhen. Diese Zusatzstoffe sind normalerweise in verpackten oder verarbeiteten Lebensmitteln zu finden und umfassen künstliche Zucker, künstliche Fette, Nitrite und Nitrate, Konservierungsstoffe, Füllstoffe und künstliche Farbstoffe. Zusatzstoffe wie diese können eine Person mit ADHD sehr schnell negativ beeinflussen, daher ist es wichtig, diese Zusatzstoffe aus der Ernährung zu streichen, wenn ADHD durch Ernährung behandelt wird. Lesen Sie immer die Lebensmitteletiketten vor dem Kauf oder Verzehr von verpackten Lebensmitteln, um sicherzustellen, dass sie keine Zusatzstoffe enthalten.