ADHD-Diät: Natürliche Wege zur Symptomkontrolle und Reduzierung von Nebenwirkungen

Omega-Fettsäuren

Omega-Fettsäuren finden sich am häufigsten in Leinöl, Hanfsamenöl und Lebertran. Es wurde beobachtet, dass Omega-Fettsäuren helfen, das Nerven- und Immunsystem besser funktionieren zu lassen, was zu einer Verringerung von Nervenleiden und ADHD-Symptomen führt. Sie können in der Regel Öle, die Omega-Fettsäuren enthalten, auf jedem Naturkostmarkt im Kühlbereich finden. Die Öle sind empfindlich und müssen kühl gehalten werden, um ihre gesundheitsfördernden Eigenschaften zu bewahren. Um die Öle zu verwenden, nehmen Sie 1 Esslöffel pro Tag oder wie auf der Flasche angegeben.

Entfernen von Zusatzstoffen

Verpackte und verarbeitete Lebensmittel können Zusatzstoffe enthalten, die bei empfindlichen Personen eine Reaktion auslösen können. Diese Zusatzstoffe können Lebensmittelfarbstoffe, künstliche Fette, künstliche Zucker, Nitrite und Nitrate, Füllstoffe und Konservierungsstoffe sein. Es wurde beobachtet, dass diese Zusatzstoffe ADHD-Symptome bei Menschen erhöhen, unabhängig davon, ob sie zuvor mit ADHD diagnostiziert wurden. Durch das Entfernen von Zusatzstoffen aus der Ernährung haben Menschen einen signifikanten Rückgang von ADHD-Verhalten und -Symptomen beobachtet.

Erhöhung von Vollwertkost

Vollwertkost sind Lebensmittel, die Lebensmitteln in ihrem natürlichen Zustand stark ähneln. Frisches Obst und Gemüse, Nüsse und Samen, mageres Fleisch und unverarbeitete Getreide sind alles gute Beispiele für Vollwertkost. Lebensmittel, die vollwertig sind, sind extrem reich an Vitaminen und Mineralstoffen, was die Funktionalität des Körpers und seiner Systeme, einschließlich des Nerven- und Muskelsystems, erhöht. Wenn die Systeme im Körper am besten funktionieren, strahlt der Körper Gesundheit und Wohlbefinden aus – und das kann zu einer besseren Kontrolle des Verhaltens führen.