Ernährung bei ADHD: Ernährungsstrategien zur Linderung von Symptomen bei Kindern

Ernährung bei ADHD: Ein natürlicher Ansatz

Laut Informationen der medizinischen Website Medline Plus kann sich ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung) auf verschiedene Weise äußern, darunter Zappeligkeit, Unaufmerksamkeit, Organisationsprobleme und Vergesslichkeit. Während ADHS mit verschreibungspflichtigen Medikamenten behandelt werden kann, besteht ein natürlicherer Ansatz darin, die Symptome durch gezielte Ernährungsumstellungen zu minimieren. Ziel ist es, Lebensmittel zu vermeiden, die das Auftreten von Symptomen begünstigen.

Die Theorie hinter der ADHS-Ernährung

Laut der Informationsseite OneADDPlace steht das Auftreten von ADHS im Zusammenhang mit der Ernährung. Dazu zählen sowohl Nährstoffmängel als auch Nahrungsmittelallergien. In vielen Fällen kann die Behandlung dieser Probleme dazu beitragen, die Symptome von ADHS zu reduzieren oder sogar zu beseitigen. Durch eine strenge Eliminationsdiät für Ihr Kind können Sie helfen, das ADHS zu kontrollieren, ohne auf teure Medikamente zurückzugreifen, die bei Ihrem Kind unerwünschte Nebenwirkungen verursachen könnten.

Ernährungsempfehlungen bei ADHS

• Lassen Sie Ihr Kind auf häufige Nahrungsmittelallergien testen, beispielsweise Laktose- oder Glutenunverträglichkeit. Laut der Gesundheitswebsite Healthcastle.com sind Glutenallergien besonders häufig bei Menschen mit ADHS. Wenn eines dieser Probleme positiv identifiziert wird, besteht der nächste Schritt darin, alle Quellen des auslösenden Stoffes aus der Ernährung zu streichen.

• Ersetzen Sie herkömmliche Lebensmittel nach Möglichkeit durch Bio-Produkte. Bio-Lebensmittel enthalten weitaus weniger chemische Zusätze und sind daher weniger wahrscheinlich, die Symptome von ADHS zu verschlimmern.

• Vermeiden Sie es, Ihrem Kind Fische mit hohem Quecksilbergehalt zu geben, wie Schwertfisch, Hai und Makrele.

• Ergänzen Sie die Ernährung Ihres Kindes mit einem Fischölpräparat. Kinder mit ADHS weisen häufig einen niedrigen DHA-Spiegel (Docosahexaensäure) auf. DHA ist eine Fettsäure, die in rezeptfreien Fischölpräparaten und anderen Omega-3-Fetten vorkommt. Die empfohlene tägliche Dosis liegt zwischen 100 und 150 mg. Prüfen Sie die Etikettierungsangaben auf Ihrer Fischölflasche, um zu erfahren, wie viel DHA pro Kapsel enthalten ist.