Koffein und ADHS: Die Verbindung verstehen und potenzielle Vorteile

Die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) ist eine neurologische Erkrankung, die erstmals in der Kindheit auftritt. Sie ist gekennzeichnet durch Unaufmerksamkeit, Impulsivität und Hyperaktivität. Laut WebMD.com schätzen Experten, dass 3 bis 5 % der Kinder ADHS haben. Bis zu 60 % der Kinder mit ADHS haben weiterhin Probleme im Erwachsenenalter. Dies bedeutet, dass etwa 4 % der US-amerikanischen Erwachsenenbevölkerung oder etwa 8 Millionen Menschen an ADHS im Erwachsenenalter leiden. Wenige Erwachsene suchen eine Behandlung für ADHS auf. Die Selbstverabreichung von Koffein kann für viele Erwachsene die Standardbehandlung erster Wahl sein. Koffein zur Behandlung von Symptomen bei Kindern sollte vorsichtig und unter ärztlicher Aufsicht eingesetzt werden.

Anleitung

Symptome überprüfen, Diagnose erhalten, Optionen in Betracht ziehen

1. Überprüfen Sie Ihre Symptome. Menschen mit ADHS haben Schwierigkeiten, die Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten und sich zu konzentrieren. Sie sind unorganisiert, leicht ablenkbar und werden schnell gelangweilt. Sie sind impulsiv, unfallanfällig und machen leichtsinnige Fehler. Sie mögen es nicht, warten zu müssen, und beeilen sich bei Aufgaben. Sie haben Schwierigkeiten, die Befriedigung aufzuschieben, neigen zu Substanzmissbrauch oder Suchtproblemen und neigen zum Aufschieben.

2. Wenn Sie glauben, dass Sie ADHS haben könnten, konsultieren Sie Ihren Arzt oder einen Therapeuten, der eine korrekte Diagnose stellen kann. Medizinische Erkrankungen wie Allergien, Stoffwechselstörungen oder endokrine Störungen können ADHS-Symptome verursachen. Ebenso können Angstzustände, Depressionen, Entwicklungsstörungen und andere psychische Probleme ADHS-ähnliche Symptome hervorrufen. Koffein könnte die Symptome verschlimmern oder ein zugrunde liegendes Problem maskieren, das behandelt werden sollte. Eine vollständige medizinische Untersuchung ist entscheidend für eine genaue Diagnose.

3. Überprüfen Sie die Behandlungsoptionen. Nachdem ADHS diagnostiziert wurde, besprechen Sie Behandlungsoptionen mit Ihrem Arzt oder Therapeuten und führen Sie weitere Recherchen online durch. Besprechen Sie die gesamte Bandbreite der Behandlungsoptionen mit Ihrem Anbieter. Erwägen Sie die Anwendung einer „Elimination Diät“, um Nahrungsmittelallergien als mitwirkendes Problem auszuschließen. Untersuchen Sie ernährungsbedingte und diätetische Änderungen, die Sie vornehmen können, um die Aufmerksamkeit und die emotionale und motivierende Stabilität zu verbessern. Starten Sie positive Lebensstiländerungen. Eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und Bewegung sind gut für Ihre Gesundheit und wirksame Behandlungen für ADHS. Sie sollten Medikamentenoptionen besprechen, die verfügbar sind. Wenn Sie Koffein als Behandlungsoption in Betracht ziehen, besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt. Auf jeden Fall sollte Koffein als nur eine Waffe in Ihrem Arsenal zur Bekämpfung von ADHS betrachtet werden.

Koffein bei ADHS im Erwachsenenalter verwenden

1. Überprüfen Sie die Koffeinquellen und bestimmen Sie, wie Sie Koffein in Ihre Behandlung einbeziehen werden. Koffein kommt natürlich in Tee und Kaffee vor und wird künstlich vielen anderen Getränken zugesetzt, wie Cola, Pepsi, Mountain Dew und Energydrinks.

2. Nachdem Sie Ihre Koffeinquelle bestimmt haben, identifizieren Sie die wahrscheinliche Koffeindosis, die Sie aufnehmen werden. Konsultieren Sie die Verpackung von Limonaden und Energydrinks, um zu sehen, wie viele Milligramm Koffein in jeder Portion enthalten sind. Beachten Sie, dass oft eine einzelne Dose oder Flasche aus ernährungsphysiologischer Sicht als mehrere Portionen gelten kann. Für Kaffee und Tee schätzen Sie die Dosen wie folgt. Im Allgemeinen hat Kaffee pro 8-Unzen-Portion, je nach Brühstärke, 60–120 mg Koffein und Tee 20–45 mg Koffein.

3. Bestimmen Sie eine Anfangsdosis. Beachten Sie, dass Koffein ein Medikament ist. Es wird geschätzt, dass 100 mg Koffein etwa 5 mg Ritalin entsprechen, was eine übliche Anfangsdosis dieses ADHS-Medikaments ist. Experimentieren Sie mit wirksamen Dosen. Nehmen Sie morgens 75 bis 100 mg Koffein zu sich – das sind etwa eine Tasse Kaffee – und nehmen Sie am frühen Nachmittag eine weitere Dosis ein.

4. Vermeiden Sie die Verwendung von Koffein später am Tag, da es zu Schlaflosigkeit, Schlafmangel und einer sich selbst erhöhenden Notwendigkeit steigender Koffeindosen am Morgen beitragen kann. Koffein ist kein Ersatz für guten Schlaf.

5. Überwachen Sie Nebenwirkungen, die Angst, Appetitlosigkeit, häufiges Wasserlassen und Schlaflosigkeit umfassen können. Wenn Nebenwirkungen ein Problem werden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Behandlungsoptionen. In Absprache mit Ihrem Arzt können Sie Ihre Koffeindosis auf etwa 200 mg zweimal täglich erhöhen.