Ernährungsstrategien bei ADS/ADHS: Ein natürlicher Ansatz

Verschreibungspflichtige Medikamente, meist Ritalin, sind der übliche Behandlungsweg bei der Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADS). Es gibt jedoch eine Kontroverse über diese Art von Medikamenten bei Kindern. Nicht nur kaufen manche Leute die ADS-Diagnose nicht, viele andere glauben nicht, dass Medikamente die Antwort sind. Oft kann allein die Änderung der Ernährung des Kindes helfen, dass das Gehirn und der Körper des Kindes richtig funktionieren, und dadurch helfen, die mit ADS verbundenen Nebenwirkungen zu beseitigen und/oder zu minimieren.

Dinge, die vermieden werden sollten

Eines der ersten Dinge, die ein Kind mit ADS in seiner Ernährung vermeiden sollte, ist Zucker. Die meisten Kinder mit ADS halten keinen normalen Blutzuckerspiegel aufrecht, was zur Ursache oder Verstärkung einiger ADS-Symptome beitragen kann. Zu vermeidende zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke sind Kool-Aid, Limonade (auch koffeinfreie Sorten), Müsli und Junk Food. Ebenso sollte Ihr Kind einfache Stärke meiden, die schnell in Zucker umgewandelt wird und schnell in den Blutstrom des Kindes gelangt. Dazu gehören Weißbrot, Dinge aus Kartoffeln und Weißreis. Auch sollte Ihr Kind Fruchtsäfte vermeiden. Obwohl sie von den meisten als gesund gelten, enthalten sie in Wirklichkeit viel Zucker, wenn auch natürlichen Zucker, aber es ist immer noch Zucker.

Zweitens sollte ein Kind mit ADS keine Milchprodukte essen. Nicht nur kann Ihr Kind unwissentlich allergisch auf Milch sein, es kann auch die Aufnahme von Magnesium verlangsamen. Ein Mangel an Magnesium kann Symptome verursachen, die ADS ähneln.

Beseitigen Sie MSG, Koffein, Lebensmittelfarbstoffe, Konservierungsstoffe und Nutrasweet. Frittierte Speisen sollten ebenfalls vermieden werden. Natürlich wird es Zeiten geben, in denen Ihr Kind einige dieser Lebensmittel isst, aber begrenzte Exposition sollte das Ziel sein.

Dinge, die gegessen werden sollten

Essen Sie Vollkornprodukte, besonders für Brot, das ein Grundnahrungsmittel in den meisten Kinderernährungen ist. Suchen Sie nach 100 Prozent Vollkorn, nicht nach 100 Prozent Vollkornweizen, der noch High-Fructose-Corn-Sirup enthalten kann. Essen Sie Vollkornreis. Wählen Sie Süßkartoffeln statt Kartoffeln.

Essen Sie viel Obst und Gemüse. Roh ist am besten, aber gekocht tut es auch, wenn Ihr Kind sie isst. Zum Frühstück lassen Sie das Müsli und die Pfannkuchen weg und essen Sie Eier, Vollkorntoast oder sogar ein wenig Frühstücksfleisch. In Fast-Food-Restaurants nehmen Sie gegrilltes Hähnchen. Bringen Sie Ihr eigenes Vollkornbrötchen mit, wenn Sie können, aber wenn nicht, nehmen Sie Messer und Gabel und werfen Sie das Brötchen weg. Ihr Kind kann einen Salat bekommen, wenn sie ihn isst. Nehmen Sie Blauschimmelkäse- oder italienische Salatdressings.

Lassen Sie Ihr Kind mit ADS viel Protein essen, wie mageres Fleisch, Hähnchen und Eier. Und schließlich lassen Sie es viel Wasser trinken. Es kann etwas Zeit brauchen, sich daran zu gewöhnen, aber viele Kinder trinken gerne einfaches Wasser, wenn das ihre einzige Option ist.