Training in der Mittagspause: Einfache Übungen für einen produktiven Tag

Bewegung in Ihren vollen Terminkalender einzubauen, kann schwierig sein. Nutzen Sie Ihre Mittagspause mit diesen einfachen Ideen.

Anleitung

1. Treten Sie einem Fitnessstudio bei, das weniger als 10 Minuten von Ihrer Arbeit entfernt ist. Planen Sie bestimmte Tage ein, an denen Sie hingehen werden.

2. Fragen Sie Ihren Chef, ob Sie die Zeit Ihrer Mittagspause ändern können. Nehmen Sie eine frühe oder späte Mittagspause, um überfüllte Fitnessstudios zu vermeiden.

3. Gehen Sie die Treppe hoch und runter. Wenn Sie nicht weg vom Büro können, nehmen Sie sich etwa 20 Minuten Zeit, um die Treppe hoch und runter zu gehen. Jede Art von Bewegung ist besser als nichts, und Treppensteigen ist tatsächlich sehr gesundheitsförderlich.

4. Gehen Sie ein paar Mal um den Block spazieren oder joggen. Dies ist eine weitere gute Lösung, wenn Sie nicht genug Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen.

5. Behalten Sie einige kleine Handgewichte in Ihrem Schreibtisch und holen Sie sie heraus, wenn Sie im Büro bleiben müssen. Verwenden Sie sie.

6. Treten Sie einer Yoga- oder Pilates-Klasse bei. Einige sind speziell für Menschen geplant, die in ihrer Mittagspause teilnehmen.

7. Planen Sie Ihre Übungen in der Mittagszeit ein. Dadurch werden Sie das Gefühl haben, dass Sie durchziehen müssen.