Optimale tägliche Wasseraufnahme: Eine einfache Berechnung

Wasser ist die wichtigste Komponente im menschlichen Körper. Da der Körper zu fast 70 Prozent aus Wasser besteht, ist es für Ihre Gesundheit von entscheidender Bedeutung, dass Sie genug davon zu sich nehmen. Wenn Sie richtig hydriert sind, können Sie klarer denken, härter arbeiten und gesünder bleiben. Um herauszufinden, wie viel Wasser Sie trinken müssen, machen Sie eine einfache Mathe-Berechnung. Sobald Sie Ihre Zahl kennen, stellen Sie eine Routine auf, die sicherstellt, dass Sie das Notwendige trinken.

Anleitung

1. Berechnen Sie, wie viel Wasser Sie pro Tag benötigen. Die Berechnung ist einfach. Nehmen Sie Ihr Körpergewicht und teilen Sie es durch zwei. Wenn Sie 165 wiegen, müssen Sie 82 Unzen Wasser pro Tag trinken oder etwa 10 Gläser Wasser.

2. Beginnen Sie damit, gleich morgens zwei Gläser Wasser zu trinken. Ihr Dünndarm kann nur etwa 8 oz Wasser alle 30 Minuten aufnehmen. Die „zusätzliche“ Menge wird dazu beitragen, Ihren Körper von der Ernährung des vorherigen Tages zu reinigen.

3. Trinken Sie ein Glas Wasser 30 Minuten vor einer Mahlzeit. Dies wird Ihrem Körper helfen, sich auf die Nahrung vorzubereiten, die Sie zu sich nehmen werden, und Ihnen helfen, übermäßiges Essen zu vermeiden.

4. Legen Sie einen regelmäßigen Zeitplan fest, um alle zwei Stunden ein 8 oz Glas Wasser zu trinken. Betrachten Sie es als Ihre Dosis Medizin. Halten Sie sich an die Routine, um sicherzustellen, dass Sie Ihre erforderliche tägliche Aufnahme erhalten.