Ihr BMI – Body-Mass-Index – ist eine Zahl, die Ihnen eine Vorstellung davon gibt, wie fit und gesund Sie sind, grob basierend auf Ihrem Verhältnis von Gewicht zu Größe. Ein hoher BMI entspricht Übergewicht, und ein niedriger BMI entspricht Untergewicht. Laut der vom NIH (National Institute of Health) verwendeten Tabelle liegt ein gesunder BMI zwischen 18,5 und 24,9.
Wenn Sie Ihren Bereich für ein gesundes Körpergewicht basierend auf der BMI-Messung berechnen möchten, befolgen Sie die untenstehenden Schritte.
Anweisungen
- 1: Messen Sie zuerst Ihre Größe in Zoll und nennen Sie diese Zahl H. Denken Sie daran, dass es 12 Zoll pro Fuß gibt.
- 2: Quadrieren Sie als Nächstes Ihre Größe. Das heißt, multiplizieren Sie Ihre Größe mit sich selbst, um H² zu finden.
(Vorsicht, dies ist nicht dasselbe wie Multiplizieren mit 2. Zum Beispiel: 5² = 25, nicht 10)
- 3: Nehmen Sie nun, um das untere Ende des Bereichs für Ihr Idealgewicht zu finden, H², multiplizieren Sie es mit 18,5 und teilen Sie es durch 703.
- 4: Und um das obere Ende des Bereichs für Ihr Idealgewicht zu finden, nehmen Sie H², multiplizieren Sie es mit 24,9 und teilen Sie es durch 703.
- 5: Zum Beispiel: Wenn ein Mann oder eine Frau 68 Zoll groß ist (5'8"), dann liegt das untere Ende bei (18,5)(68²)/703 = 121,7 lbs, und das obere Ende bei (24,9)(68²)/703 = 163,8 lbs.
Der Bereich des gesunden Körpergewichts für eine 5'8" große Person liegt also zwischen etwa 122 und 164 lbs.
- 6: Denken Sie daran, dass BMI nur ein grober Leitfaden für die Gesundheit ist. Er misst weder den Körperfettanteil noch die Muskelmasse, beides sehr wichtige Gesundheitsindikatoren. Da Muskeln mehr wiegen als Fett, können muskulöse und fitte Menschen einen hohen BMI haben, obwohl sie nicht fett sind.
