Die schädlichen Auswirkungen von Inaktivität auf Ihren Körper

Die gesundheitlichen Vorteile von Bewegung auszumachen ist recht einfach, wenn man bedenkt, dass Fitnessstudio-Besucher und Jogger oft schlank und attraktiv aussehen. Aufgrund des schnelllebigen, multitasking-orientierten Anforderungen des modernen Lebens entscheiden sich viele Menschen jedoch für einen sehr sitzenden Lebensstil oder sind einfach dazu gezwungen. Leider nimmt die Funktionsfähigkeit fast jedes Systems des menschlichen Körpers durch Inaktivität ab.

Muskelschwund

Wahrscheinlich die offensichtlichste Wirkung von Bewegungsmangel ist der Verlust von Muskelgewebe. Wenn Sie zum Beispiel in Ihren Zwanzigern viel getanzt haben und sich Ihr Lebensmuster im Laufe der Zeit ändert, könnten Sie feststellen, dass Ihr Körper nicht mehr so flexibel ist, wenn Sie eines Nachts in einer sitzenden Phase Ihres Lebens ausgehen, um zu tanzen. Dies könnte auf Muskeldystrophie oder den Verlust von Gewebe aufgrund von Bewegungsmangel zurückzuführen sein. Das University of Maryland Medical Center verspricht jedoch, dass noch nicht alles verloren ist. Indem Sie einfach Bewegung in Ihren täglichen Tagesablauf integrieren und sich gesund ernähren, können Sie Muskelgewebe wieder aufbauen und wieder beweglich werden.

Träge Blutdurchblutung

Wenn Sie das nächste Mal einen Flug für eine längere Flugreise von mehr als zwei Stunden buchen, erwägen Sie den Kauf einer First- oder Business-Class-Karte für mehr Beinfreiheit, um Ihre Füße und Beine zu bewegen. Bewegungsmangel trägt zu einer Verlangsamung der Blutdurchblutung bei. Eine langsame Blutdurchblutung ist äußerst gefährlich, da sie zur Gerinnungsbildung beiträgt, anstatt frei zu fließen. Diese Art von Gerinnung wird medizinisch als tiefe Venenthrombose bezeichnet und kann tödlich sein, wenn das Gerinnsel nicht rechtzeitig behandelt wird und in die Lunge, das Gehirn oder das Herz gelangt.

Rückgang der geistigen Funktion

Eine schlechte Durchblutung aufgrund von Bewegungsmangel bedeutet auch, dass weniger Sauerstoff im Laufe des Tages das Gehirn erreicht. Laut Kristine Yaffe, M.D., fanden Forscher der University of California San Francisco heraus, dass bereits die geringste Steigerung der Bewegung mehr Sauerstoff ins Gehirn bringt, um die Speicherfähigkeit, Konzentration und die Fähigkeit zur Planung und Organisation mehrerer Aufgaben zu verbessern. Der Psychologe James Blumenthal vom Duke University Medical Center stimmt zu, dass Bewegung altersbedingtem geistigen Verfall entgegenwirken kann.

Gelenksteifheit

Wenn Ihre Knie und Hüften steif sind und wehtun, wenn Sie sich hinsetzen oder aufrichten, könnten Sie diese Unbeweglichkeit möglicherweise durch Bewegung umkehren. So wie Öl die Gelenke des Blechmanns aus dem Zauberer von Oz schmiert, schmiert Bewegung den Knorpel in menschlichen Gelenken, um die Beweglichkeit zu erhalten. Das Johns Hopkins University Arthritis Center empfiehlt Bewegung auch zur Verringerung von Entzündungen und Schwellungen. Menschen, die erhebliche Gelenkschmerzen verspüren, werden ermutigt, Wassergymnastik in warmem Wasser von 78 bis 83 Grad Fahrenheit zum Komfort durchzuführen.