Schützen Sie sich: Effektive Strategien zur Grippeprävention und Gesunderhaltung

„Die Grippe“ ist jede Erkrankung, die durch das Influenzavirus verursacht wird. Es gibt viele Stämme des Virus, die Erkrankungen von sehr mild bis möglicherweise lebensbedrohlich verursachen. Grippe kann zu jeder Jahreszeit zuschlagen, aber Epidemien treten in regelmäßigen Abständen wieder auf. Diese episodischen Grippeausbrüche werden als saisonale Grippe bezeichnet. Saisonale Grippe schlägt normalerweise im Spätherbst und Winter zu. Es gibt kein Heilmittel gegen Grippe, aber Sie können Vorsichtsmaßnahmen ergreifen, um sie erst gar nicht zu bekommen.

Verstehen Sie, wie sich Grippe verbreitet

Das Erste, was Sie tun müssen, um sich zu schützen, ist zu verstehen, wie sich das Grippevirus verbreitet. Sie müssen zuerst damit in Kontakt kommen, dann muss es in Ihren Körper gelangen können.

Wenn eine infizierte Person hustet oder niest, können Sie das Virus einatmen. Das Virus kann auch durch Berührung übertragen werden. Sie können das Virus aufnehmen, wenn Sie jemanden küssen oder Hände schütteln. Wenn Sie sich die Augen reiben oder sich nicht die Hände waschen, bevor Sie essen, kann das Grippevirus auf Ihren Händen in Ihren Körper gelangen.

Das Virus kann eine Weile auf Oberflächen überleben. Wenn zum Beispiel eine infizierte Person eine Tür öffnet oder einen Stift in einem Lebensmittelgeschäft benutzt, kann sie das Virus hinterlassen. Wenn Sie danach kommen und die Türklinke berühren oder den Stift benutzen, können Sie das Virus aufnehmen. Wenn Sie sich nicht die Hände waschen, können Sie sich mit der Grippe infizieren.

Eine Person, die mit dem Grippevirus infiziert ist, weiß vielleicht nicht, dass sie es hat, und zeigt möglicherweise keine Symptome. Eine infizierte Person kann andere etwa einen Tag vor Symptombeginn und bis zu fünf Tage danach anstecken.

Grippe-Symptome erkennen

Wenn Sie die Symptome der Grippe kennen, können Sie Schritte unternehmen, um Ihre Exposition zu begrenzen. Darüber hinaus können Sie, wenn Sie die Symptome bei sich selbst erkennen, helfen, die Verbreitung der Grippe zu bekämpfen, indem Sie sich so weit wie möglich isolieren und andere Vorsichtsmaßnahmen treffen.

Typische Anzeichen von Grippe sind Fieber, Müdigkeit, Husten, laufende oder verstopfte Nase, Halsschmerzen, schmerzende Gelenke und Muskeln, Kopfschmerzen sowie Magen- und Darmprobleme, insbesondere bei Kindern.

Schritte unternehmen, um eine Ansteckung zu vermeiden

Das Wichtigste, was Sie tun können, ist sicherzustellen, dass Ihr Körper in gutem Zustand ist. Schlafen Sie ausreichend und ernähren Sie sich richtig. Sie möchten, dass Ihr Körper in der Lage ist, einen Widerstand zu leisten, sollte das Virus versuchen, einzudringen.

Vermeiden Sie engen Kontakt mit Personen, die infiziert sein könnten. Teilen Sie kein Essen, keine Essbestecke oder Gegenstände wie Zahnbürsten – kurz gesagt, versuchen Sie, alle Handlungen zu unterbinden, die Keime übertragen.

Einer der wichtigsten Schutzmaßnahmen ist Sauberkeit – insbesondere häufiges und gründliches Händewaschen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, sich die Hände zu waschen, sobald Sie Ihr Haus betreten. Auf diese Weise vermeiden Sie es, Oberflächen zu berühren, und Sie stecken Ihre Familie nicht an.

Grippeimpfung erhalten

Jährlich sind Grippeimpfungen erhältlich, die vor vielen Virusstämmen schützen. Da sich Stämme weiterentwickeln und verändern, wird der Impfstoff jährlich neu formuliert. Das bedeutet, dass ein Impfstoff Sie nicht auf unbestimmte Zeit schützt. Sie müssen sich jedes Jahr impfen lassen. Vor der Grippezeit ist der Impfstoff an vielen Orten erhältlich: Arztpraxen, Kliniken, Arbeitsplätze und andere Einrichtungen. Impfstoffe gibt es als Injektionen und als Nasenspray. Nicht jeder kann den Impfstoff erhalten. Fragen Sie Ihren Arzt.