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Viele Menschen, die mit dem Rauchen aufhören, fallen innerhalb eines Jahres wieder in die Gewohnheit zurück. Es gibt viele Gesundheitsgründe, mit dem Rauchen aufzuhören, und es gibt Möglichkeiten, einen Rückfall zu vermeiden. Lesen Sie weiter, um Wege zu finden, die Versuchung zu rauchen fernzuhalten.
Lenken Sie sich vom Gedanken an das Rauchen ab, indem Sie sich vorstellen, wie sauber Ihre Lungen bereits nach nur einer Woche ohne Rauchen sind und wie viel klarer sie sein werden, je länger Sie vom Rauchen absehen.
Stellen Sie sich selbst Fragen und geben Sie sich ehrliche Antworten, wenn Sie das Verlangen zu rauchen verspüren. Welchen Nutzen werde ich vom Rauchen haben? Wie werde ich mich selbst fühlen, wenn ich wieder mit dem Rauche anfange? Untersuchen Sie die Antworten und wägen Sie die Vor- und Nachteile eines Rauchrückfalls ab.
Erinnern Sie sich daran, warum Sie überhaupt mit dem Rauchen aufgehört haben. War es, um Ihre Gesundheit zu verbessern, Geld zu sparen, ein Vorbild für Ihre Kinder zu sein? Denken Sie daran, wie es sich anfühlte, nicht zu rauchen, und wie gut Sie sich über Ihre Errungenschaft fühlten.
Umgeben Sie sich mit Menschen, die Ihre Entscheidung unterstützen, einen Rauchrückfall zu vermeiden. Meiden Sie Raucher, bis Sie das Verlangen, wieder mit dem Rauchen anzufangen, überwunden fühlen.
Seien Sie geduldig und lassen Sie das gute Gefühl des Nichtrauchens das Verlangen, wieder zu rauchen, überlagern. Sie schaffen es, und Sie werden an jedem Tag stolz auf sich sein, an dem Sie die Versuchung zu zünden besiegen.
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