Einem geliebten Menschen beim Rauchstopp helfen: Ein Leitfaden für Familien

Rauchen ist eine der süchtigsten Gewohnheiten, die Menschen entwickeln können. Es gilt als süchtiger als Heroin und äußerst schwer aufzugeben. Aber mit Unterstützung und Entschlossenheit ist es für jeden möglich, mit dem Rauchen aufzuhören. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie einem Familienmitglied beim Rauchstopp helfen können.

Anweisungen

1. Brechen Sie die Rauchroutine. Die Rauchgewohnheit ist weitgehend eine körperliche Nikotinabhängigkeit, aber sie basiert auch teilweise auf Gewohnheit. Raucher haben bestimmte Zeiten und Orte, die ihnen signalisieren, dass sie bereit zum Rauchen sind. Dies kann ein Ort sein, an dem sie am Arbeitszeit eine Rauchpause machen, oder ein Ort zu Hause, an dem sie gewohnt sind zu rauchen. Für manche Menschen ist es ihr Auto. Was auch immer diese Orte und Zeiten sind, die beste Art, Ihrem Verwandten zu helfen, ist, diese Routine zu unterbrechen.

2. Fahren Sie für ein paar Tage weg. Wenn möglich, nehmen Sie Ihren Verwandten für ein paar Tage vollständig aus seiner Routine heraus. Dies ermöglicht es dem Nikotin, ihren Körper in einer anderen Umgebung zu verlassen. Diese Umgebung wird nicht die gleichen Auslöser haben, die Ihren Verwandten zum Rauchen drängen. Ein langes Wochenende ist die perfekte Zeit, um einen Rauchstopp-Urlaub zu planen.

3. Sprechen Sie über alles außer Rauchen. Über Rauchen zu sprechen, wird Ihren Verwandten nur zum Rauchen bringen. Halten Sie Ihren Verwandten im Gespräch und lenken Sie das Gespräch vom Rauchen ab, wenn Ihr Verwandter anfängt, darüber zu sprechen.

4. Halten Sie Ihren Verwandten beschäftigt. Planen Sie Aktivitäten, die Sie zusammen unternehmen können. Spiele spielen, einkaufen, angeln oder Sport treiben kann Ihren Verwandten zu beschäftigt halten, um an Rauchen zu denken. Wenn Sie Ihren Verwandten für ein paar Tage auf diese Weise beschäftigen können, ist die Nikotinabhängigkeit weitgehend abgeklungen und die Versuchung zu schummeln wird nicht so stark sein.

5. Ermutigen Sie Ihren Verwandten, falls erforderlich, rauchentwöhnende Medikamente zu suchen. Es gibt Medikamente wie Zyban, die von einem Arzt verschrieben werden können, wenn jeder andere Versuch fehlschlägt.