Wie mit dem Rauchen Cold Turkey Quit

Es gibt natürlich viele Möglichkeiten, um zu versuchen, das Rauchen aufzugeben , einige, die Pillen und Patches oder verschiedene pflanzliche Heilmittel einbeziehen. Hier ist meine Methode der Wahl zur cold turkey beenden , an denen nichts als die Zeit und Willenskraft ... Was Sie brauchen
Zeit
Willenskraft
Weitere Anweisungen
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in erster Linie müssen Sie wollen mit dem Rauchen aufhören , um für sie arbeiten langfristig. Wenn nicht , wirst du einen Grund, wieder starten zu finden.
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Wählen Sie einen Zeitraum von drei Wochen , wenn die Arbeit oder Schule wird weniger stressig sein . Sommerpause , die Feiertage , einen Urlaub sind alle Möglichkeiten. Sie rauchen wahrscheinlich mehr, wenn Sie gestresst sind, so die Beseitigung der Stress ist ein guter Ort, um zu starten.
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3 Wochen Zeit sollte auch eine Zeit, wenn Sie Schritt weg sein kann von Alkohol. Für die meisten Raucher , die trinken , sind diese beiden gehen Hand und Hand. Der Versuch, mit dem Rauchen aufzuhören , während weiterhin Alkohol trinken, wird es deutlich schwieriger.
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Holen Sie sich in einer gesunden Einstellung. Beginnen Sie Ihr Training mehr während dieser Zeit und eine Anstrengung gesund zu essen. Das ist schwer , weil Sie vielleicht krank Rückzug während dieser Zeit fühlen. Ein großer Teil der Entwöhnung ist die psychische , so dass immer in eine gesunde Denkweise ist unerlässlich.
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Ihrer täglichen Routine ändern . Hinzufügen von Bewegung und gesunde Ernährung ist ein Weg, Schritt . Lesen statt Fernsehen ist eine weitere Idee. Alles, was die anfängliche Aufhören Zeit fühlen sich anders macht, ist eine positive Sache .
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Trinken Sie viel Flüssigkeit , vor allem Wasser. Es gibt eine gute Chance, dass Sie sich krank fühlen , so bleiben hydratisiert ist unerlässlich.
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Schließlich, stellen Sie sicher, dass Ihre Freunde und Familie kennen Ihre Entscheidung , so dass sie Sie unterstützen können . Wenn bestimmte Freunde verwendet, um mit Ihnen zu rauchen viel, sage ihnen nicht , um dich zu rauchen , während Sie versuchen , zu beenden sind .