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Es gibt offensichtlich viele Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören, einige beinhalten Pillen und Pflaster oder verschiedene pflanzliche Heilmittel. Hier ist meine bevorzugte Methode, um schlagartig aufzuhören, mit nichts als Zeit und Willenskraft...
Erstens und vor allem müssen Sie wirklich mit dem Rauchen aufhören wollen, damit es langfristig funktioniert. Wenn nicht, werden Sie einen Grund finden, wieder anzufangen.
Wählen Sie einen dreiwöchigen Zeitraum, in dem die Arbeit oder die Schule weniger stressig sein wird. Sommerferien, die Feiertage, ein Urlaub sind alle Möglichkeiten. Sie rauchen höchstwahrscheinlich mehr, wenn Sie gestresst sind, daher ist das Eliminieren von Stress ein guter Ausgangspunkt.
Dieser dreiwöchige Zeitraum sollte auch eine Zeit sein, in der Sie Abstand von Alkohol nehmen können. Für die meisten Raucher, die trinken, gehen diese beiden Hand in Hand. Versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören, während Sie weiterhin Alkohol trinken, wird es erheblich schwieriger machen.
Gehen Sie in eine gesunde Denkweise. Beginnen Sie in dieser Zeit mehr Sport zu treiben und bemühen Sie sich, gesund zu essen. Das ist schwierig, weil Sie sich während dieser Zeit krank vom Entzug fühlen könnten. Ein großer Teil des Aufhörens ist mental, daher ist es wesentlich, in eine gesunde Denkweise zu gelangen.
Ändern Sie Ihre tägliche Routine. Sport und gesunde Ernährung hinzuzufügen ist ein Schritt. Lesen statt Fernsehen zu schauen ist eine andere Idee. Alles, was die erste Aufhörzeit anders anfühlen lässt, ist etwas Positives.
Trinken Sie viel Flüssigkeit, besonders Wasser. Es besteht eine gute Chance, dass Sie sich krank fühlen, daher ist ausreichende Flüssigkeitszufuhr wesentlich.
Stellen Sie schließlich sicher, dass Ihre Freunde und Familie von Ihrer Entscheidung wissen, damit sie Sie unterstützen können. Wenn bestimmte Freunde früher viel mit Ihnen geraucht haben, sagen Sie ihnen, sie sollen nicht in Ihrer Nähe rauchen, während Sie versuchen, aufzuhören.
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