Effektive Strategien zum Aufhören mit Kautabak | Gesundheit & Wellness

Effektive Strategien zum Aufhören mit Kautabak

Obwohl Tabakprodukte wie Kautabak und Schnupftabak kein Rauchen beinhalten, bergen sie dennoch große Gesundheitsrisiken wie Krebs und eine Reihe degenerativer Munderkrankungen. Ähnlich wie Zigaretten enthält rauchfreier Tabak hochgradig süchtig machendes Nikotin. Die Nikotinsucht in Verbindung mit einer möglichen psychischen und gewohnheitsmäßigen Abhängigkeit, die durch Kautabak verursacht wird, macht das Aufhören sehr schwierig. Es gibt viele Ansätze, ganz mit dem Kautabak aufzuhören. Die richtige Methode für Sie zu wählen, kann entscheidend für Ihren Erfolg sein.

Beratung und Selbsthilfegruppen

Ein starkes Raucherentwöhnungsprogramm hilft Kautabak-Nutzern, mit den Schwierigkeiten des Aufhörens umzugehen. Ob diese Programme Einzelberatung, Gruppenberatung oder eine Kombination aus beidem umfassen, sie konzentrieren sich darauf, Kautabak-Nutzern, die die bewusste Entscheidung getroffen haben, mit der Nutzung aufzuhören, Unterstützung, Anleitung und Ermutigung zu bieten.

Telefonbasierte Hilfsprogramme verbinden Anrufer, die Anleitung und Unterstützung benötigen, mit ausgebildeten Raucherentwöhnungsberatern. Diese Unterstützung kann Hilfe bei der Erstellung eines persönlichen Aufhörplans umfassen, der Ihre Tabaknutzungsmuster und individuellen Schwierigkeiten berücksichtigt. Ein Berater kann Ihnen auch helfen, häufige und erkennbare Fehler zu vermeiden, die zu Rückschlägen führen.

Umgeben Sie sich mit Menschen, die Ihre Entscheidung, mit dem Kautabak aufzuhören, unterstützen. Dies können Familie, enge Freunde und andere engagierte Kautabak-Aufhörer sein. Vermeiden Sie andererseits Szenarien, die Kautabak oder Personen enthalten, die Ihre Kautabaknutzung fördern könnten.

Nikotinersatztherapie

Die Nikotinersatztherapie (NRT) beinhaltet die allmählich verringerte Verwendung von Nikotinersatzstoffen oder -substituten, um die körperliche Nikotinsucht von Kautabak zu lindern und schließlich zu brechen. Nikotinersatzstoffe und -substitute sind in Form von Nikotinkaugummi, Pflastern, verschreibungspflichtigen Lutschtabletten, Inhalatoren und Nasensprays erhältlich. Diese können helfen, Nikotinverlangen zu eindämmen, das Sie zum Kautabakkauen veranlasst. Das Kaugummi kann sich als besonders wirksam erweisen, da es ähnlich wie Kautabak verwendet wird, indem Sie etwas kauen und es zwischen den Wangen und dem Zahnfleisch ruhen lassen, sodass Nikotin durch das Gewebe Ihres Mundes aufgenommen werden kann.

Da Nikotinersatzstoffe nur die körperliche Abhängigkeit behandeln, sollten Kautabak-Nutzer sie in Verbindung mit Selbsthilfegruppen und Beratung verwenden.

Nicht-Tabak-Schnupftabak und Kautabakprodukte lindern einen Teil der gewohnheitsmäßigen Sucht von Kautabak, indem sie Ihnen erlauben, immer noch etwas in den Mund zu nehmen. Sie können auch aus Kräutern und Pflanzen wie Minze oder Koffein hergestellt werden, die Sie auf andere Weise stimulieren.

Verschreibungspflichtige Medikamente

Ärzte verschreiben Nikotinentzugspatienten Antidepressiva wie Bupropion, um Symptome des Nikotinentzugs zu lindern. Konsultieren Sie Ihren Arzt und fordern Sie ein Rezept für Bupropion an, wenn der Nikotinentzug besonders schmerzhaft psychisch ist.

Vareniclin beeinträchtigt die Nikotinrezeptoren des Gehirns. Ärzte verschreiben diese, um die angenehme Stimulation von Nikotin zu verringern und Symptome des Nikotinentzugs zu lindern. Die Taubheit gegenüber dem Genuss von Nikotin kann auch das Verlangen, Kautabak zu kauen, verringern.