Wie man mit Nikotin-Entzug Cope

Haben Sie Lust, aufzuhören mit Tabak und haben mehrfach ohne langfristigen Erfolg ausprobiert? Wenn ja, sind Sie nicht allein . Viele Menschen , die versucht haben , aufzuhören habe selten entkommen die Frustration , die mit Nikotin-Entzug geht. Für manche kann der Abzug so intensiv, dass es treibt sie gleich wieder zu Tabak . Nikotin ist ein sehr süchtig machende Substanz und Entzugserscheinungen können sowohl körperlich als auch emotional spürbar. Hier sind einige Tipps, wie man effektiv mit Nikotin-Entzug zu bewältigen. Anleitung
1

verstehen, was in Ihrem Körper passiert . Unmittelbar nach der letzten Nikotin -Fix , beginnt Ihr Körper, sich selbst zu reparieren. Sie fühlen sich benommen oder schwindlig , weil Ihr Körper wird immer zu einer erhöhten Sauerstoffversorgung . Sie können auch Kribbeln erleben , weil die Durchblutung verbessert sich. Einige Personen können mehr husten , was ein Ergebnis der Zilien Reinigung Schmutz aus der Lunge ist . Eine Sache, die in dieser Zeit hilfreich sein wird , ist viel Ruhe.
2

Nehmen Sie einen Schluck Wasser , wenn Sie den Drang nach Tabak fühlen beginnen. Wasser hilft, das Nikotin aus Ihrem System zu spülen. Es hilft auch, die Hand in den Mund Gewohnheit, die beim Rauchen eine gesündere Alternative tritt zu ersetzen. Es dauert in der Regel etwa drei Tage für das Nikotin aus Ihrem System zu bekommen.
3

aktiv zu werden. Nikotin regt den Stoffwechsel an . Wenn Sie die Anwendung von Nikotin, kann den Stoffwechsel zu verlangsamen. Dies führt oft zu Gewichtszunahme, vor allem für diejenigen , dass Tabakkonsum Ersatz für das Essen. Versuchen Sie, 30 Minuten pro Tag, fünf Tage in der Woche trainieren, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Ihre Wahl der Übung kann von geringen Auswirkungen reichen Fuß zum Laufen oder Gewichtheben. Seien Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt vor Beginn einer Übung Plan zu sprechen.
4

Starten Sie ein neues Hobby. Viele Tabakkonsumenten bemerken , dass sie mehr Zeit beim Beenden und die Suche nach etwas mit ihren Händen tun . Wenn Heißhunger zu starten, um Ihr neues Hobby als Mittel der Ablenkung zu drehen. Heißhunger normalerweise nach etwa fünf Minuten. Gute Ideen für Hobbys sind Handwerk und Rätsel , weil sie einfach, mit Ihnen bei einem Verlangen zu nehmen.
5

Informieren Sie diejenigen, die Sie interagieren auf einer täglichen Basis , die Sie verlassen werden . Reizwirkung tritt häufig unter denen, die durch Nikotin-Entzug gehen . Es kann helfen, zu verstehen , warum Sie etwas weniger sympathisch als üblich. Geben Sie ihnen Tipps, wie sie Ihnen helfen können . Ihre Unterstützung können Sie Ihre Chance auf Freiheit von Nikotin erhöhen.
6

Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen. Viele Menschen erleben Angst vor und während des Prozesses zu verlassen . Tiefes Atmen ist eine Technik, die helfen kann, viele Menschen durch Nikotin-Entzug zu bekommen. Es ist besonders hilfreich für Raucher , weil es simuliert und Ausatmen Rauch mit Zigaretten. Werfen Sie einen langsamen , tiefen Atemzug durch die Nase ein und langsam ausatmen durch den Mund. Wiederholen, bis das Verlangen nach Nikotin geht weg. Meditation und Gebet kann auch helfen.
7

Wenn alles andere fehlschlägt, suchen Sie professionelle Hilfe. Überprüfen Sie Ihre lokalen Bereich , um zu sehen , ob es irgendwelche Tabakentwöhnung Klassen oder Selbsthilfegruppen zur Verfügung. Telefon Basis -Beratung und Online -Programme sind ebenfalls erhältlich. Es gibt viele Medikamente, die den Menschen helfen, ihre Sucht zu brechen, um Nikotin. Diese Medikamente reichen von Pillen, um Nikotin- Pflaster, Lutschtabletten , Inhalatoren und Zahnfleisch . Einige Medikamente helfen, die Symptome des Nikotinentzugs zu reduzieren. Ihre Chance auf Erfolg verbessert, wenn Sie Bildungs-und Selbsthilfegruppen zusammen mit Medikamenten zu kombinieren.