Effektive Wege zum Rauchstopp: Bewährte Methoden und Strategien

Laut den Centers for Disease Control and Prevention rauchen fast 45 Millionen erwachsene Amerikaner, 32 Millionen von ihnen wünschen sich aufzuhören. Obwohl das Brechen einer Sucht wie dem Rauchen eines der schwierigsten Dinge sein mag, die Sie jemals tun werden, gibt es viele effektive Methoden, um Ihnen zum Erfolg zu verhelfen. Wählen Sie diejenige, die am besten für Sie funktioniert.

Nach dem Buch

Allen Carr, der Autor von „Einfache Wege zum Rauchstopp“ rauchte 100 Zigaretten am Tag, bevor er die Techniken und Methoden fand, die ihm halfen, die Gewohnheit leicht und ohne die Angst, die typischerweise mit dem Aufhören verbunden ist, loszuwerden.

Sein Buch, ein Bestseller, hat mehr als 4 Millionen Exemplare verkauft. Mr. Carr diskutiert Techniken, um Versuchungen zu vermeiden, wie man mit Entzugserscheinungen umgeht und hilft Ihnen, die psychologischen Gründe hinter Ihrer Abhängigkeit zu entdecken.

Hypnose

Ihr Geist hat zwei Ebenen: das Bewusste und das Unterbewusste. Der bewusste Geist spiegelt die Gedanken wider, die Ihr Unterbewusstsein aussendet. Um diese Überzeugungen zu ändern, wie Ihr Bedürfnis oder Verlangen zu rauchen, müssen Sie zum Unterbewusstsein vordringen.

Ein zertifizierter Hypnotiseur wird Ihr bewusstes Niveau überschreiten und spezifische Wörter oder Gedanken verwenden, die in Ihrem Unterbewusstsein verankert werden. Diese Wörter und Gedanken sind das, was Sie mit dem Rauchen assoziieren, sobald Sie aus Ihrem hypnotischen Zustand erwachen.

Diese Methode hat eine Erfolgsrate von 66 Prozent bei denjenigen, die versuchen aufzuhören.

Nikotinersatztherapie

Nikotinersatztherapie reduziert das Verlangen und die Entzugserscheinungen, die Menschen beim Rauchstopp verspüren. Diese Produkte geben Nikotin über den Tag verteilt ab, sodass Raucher die Zigarette ablegen können, während sie sich allmählich von ihrer Sucht befreien.

Nikotinersatztherapie kommt in Form eines Pflasters, Kaugummis, eines Inhalators und Lutschtabletten, die auf Rezept und rezeptfrei erhältlich sind.

Während Sie eine der Nikotinersatztherapie-Methoden anwenden, sollten Sie auch eine Selbsthilfegruppe suchen, die sich mit den psychischen Auswirkungen des Rauchens beschäftigt.

Medikamente

Vareniclin, verkauft unter dem Markennamen Champix, ist ein Medikament, das nur auf Rezept erhältlich ist, und wirkt auf zwei Arten: Es hilft, die Entzugserscheinungen zu reduzieren, die üblicherweise mit dem Rauchstopp verbunden sind, und blockiert die Nikotinrezeptoren in Ihrem Gehirn, was das Rauchen weniger angenehm macht.

Laut Thomas Glynn, Direktor für Krebswissenschaft und -trends bei der American Cancer Society, ist Champix ein Medikament, das für Raucher am nützlichsten sein wird, die versucht haben, mit alternativen Methoden wie Nikotinersatztherapie ohne Erfolg aufzuhören. In klinischen Studien hörten 44 Prozent der Raucher unmittelbar nach ihrer 12-wöchigen Champix-Behandlung erfolgreich auf.