Kautechniken bei Rauchentzug: Ein Leitfaden zum Aufhören

Kautechniken bei Rauchentzug: Ein Leitfaden zum Aufhören

Mit dem Rauchen aufzuhören ist äußerst schwierig, weil Nikotin in Zigaretten stark süchtig macht. Als Raucher haben Sie zweifellos mehr als einmal versucht, die Gewohnheit loszuwerden. Rauchen ist nicht nur eine körperliche Sucht, sondern auch eine psychische Abhängigkeit. Das Griffen in die Packung nach einer Zigarette, das Anzünden, das Ziehen, das Einatmen und das Abschütteln der Asche sind alle tief in den Alltag des Rauchers eingewurzelt. Die meisten Raucher stellen fest, dass sie beim Aufhören nicht wissen, was sie mit ihren Händen anfangen sollen. Die Verwendung von rauchfreiem Tabak ist für einige Raucher eine Option, um von Zigaretten loszukommen.

Was Sie benötigen

• Rauchfreier Tabak
• Tabakpackungen
• Snus-Beutel

Anleitung

Schritt 1: Rauchfreien Tabak anstelle von Zigaretten auszuprobieren, ist möglicherweise keine gute Idee, je nach Ihrer Sicht auf rauchfreie Tabakprodukte. Kautabak, wie er manchmal in den USA genannt wird, unterscheidet sich sehr von dem, was die Schweden seit Jahren verwenden. Dies wird Snus genannt – ausgesprochen wie „Noose“ mit einem „s“ am Anfang. Snus ist eine pulverisierte Form von Tabak, die pasteurisiert und dampfgehärtet wird, anstatt wie amerikanischer Schnupftabak feuergehärtet zu werden. Dieser Dampfprozess reduziert Karzinogene und macht es zu einem gesünderen Produkt als Zigaretten oder Schnupftabak.

Snus gibt es in zwei Formen, los oder in Beuteln, genauso wie amerikanischer Schnupftabak. Die Beutel sind bei denen beliebter, die es zum Rauchstopp verwenden, während der lose Tabak bei denen beliebter ist, die mit der Verwendung begannen und nie rauchten. In Schweden ist die Anzahl der Snus-Nutzer größer als die Anzahl der Zigarettenraucher. Die Häufigkeit von Krebs, der durch irgendeine Art von Nikotinprodukt verursacht wird, ist in Schweden zurückgegangen, da mehr ihrer Bevölkerung mit dem Rauchen aufgehört hat und stattdessen Snus verwendet.

Schritt 2: Kaufen Sie eine Dose schwedischer Snus-Beutel oder amerikanischer Schnupftabak-Beutel in Ihrem örtlichen Tabakgeschäft. Schwedischer Snus ist in den USA erhältlich, aber die verfügbaren Marken sind begrenzt. Er kann auch in Online-Shops außerhalb der USA gekauft werden.

Schritt 3: Hören Sie ganz mit dem Zigarettenrauchen auf, bevor Sie rauchfreien Tabak oder Snus verwenden. Der einfachste Weg ist, den Tag ohne Zigaretten zu beginnen und Snus oder Schnupftabak an ihrer Stelle zu verwenden. Wenn Sie normalerweise Ihre erste Zigarette des Tages anzünden würden, verwenden Sie stattdessen Snus oder Schnupftabak.

Schritt 4: Legen Sie einen Waden schwedischen Snus unter Ihre Oberlippe vorne; in diesem Bereich gibt es weniger Speicheldrüsen, wodurch das Snus-Produkt natürlich speifrei ist. Wenn Sie amerikanischen Schnupftabak verwenden, legen Sie ihn in den Unterkiefer, zwischen Ihr Zahnfleisch und die Backenzähne. Er ist ebenfalls speifrei, aber da es im Unterkiefer mehr Speicheldrüsen gibt, können Sie etwas Speichel produzieren. Die Nikotinbefriedigung hält 30 bis 45 Minuten an.