Wie mit dem Rauchen aufzuhören und Give up for Good

Rauchen ist eine der härtesten Gewohnheiten zu treten, aber die gesundheitlichen Vorteile und Kosteneinsparungen sind es wert ! Hier sind einige Vorschläge, wie Sie ein für alle Mal zu beenden. Was Sie
Der Wunsch , mit dem Rauchen
Willenskraft
Fettarme Snacks
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Erstens
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beenden müssen , müssen Sie aufgeben wollen Rauchen . Es ist nicht gut denken, dass Sie aufgeben sollten , aber Sie die Motivation, wirklich aufgeben wollen fehlt . Überlegen Sie, was Ihnen wichtig ist - Motivation kann von dem Wunsch, Geld zu sparen, liegen; zu wollen , um ein besseres , gesünderes Leben führen ; Denken Ihrer Kinder , so dass Sie sich immer noch um, wenn sie erwachsen sind ; oder jemand in Ihrer Nähe hat mit Krebs diagnostiziert worden. Mit dieser Motivation, wenn Sie das Gefühl, Ihre Willenskraft beginnen zu bröckeln.
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Zweitens versuchen und zu identifizieren , wann und warum Sie rauchen , damit Sie wissen, Auslöser oder Situationen, in denen Sie eher zu wollen, sind sein leuchten. Zum Beispiel können Sie rauchen , weil Sie süchtig nach Nikotin , oder Sie rauchen immer nach einer Mahlzeit, oder wenn Sie sich langweilen , oder nach ein paar Drinks , oder es ist das erste, was Sie tun, wenn Sie aufwachen, oder halten Ihre Hände beschäftigt, oder Sie haben aus Gewohnheit rauchen , seit Sie sich erinnern können , oder Sie rauchen, weil alle deine Freunde tun, und Sie denken, es ist cool, oder weil Sie denken, es hilft Ihnen, mit Stress umzugehen.

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Sobald Sie festgestellt haben , wann und warum es Sie rauchen, und Sie selbst zu beenden begangen haben, müssen Sie zu finden, was für Sie arbeitet. Sagen Sie normalerweise leuchten nach einer Mahlzeit ; planen eine weitere Aktivität, die Sie beschäftigt halten wird , bis Ihr Verlangen geht - spazieren gehen , Zähne putzen oder Kaugummi kauen . Wenn Sie nach ein paar Drinks zu rauchen, reduzieren auf Ihren Alkoholkonsum oder ganz vermeiden . Fragen Sie Freunde und Familie , das Rauchen zu unterlassen um Sie herum . Vermeiden Sie Stress-Situationen . Denken Sie daran , dass Ihr Verlangen ihren Höhepunkt erreichen , kurz bevor es nachlässt.
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Manche Menschen verlassen cold turkey , während andere es vorziehen, nach unten und nach ihren Rauch geschnitten , bevor sie vollständig zu stoppen. Andere finden, dass Nikotinersatztherapie wie Kaugummi, Pflaster , verschreibungspflichtige Tabletten (fragen Sie Ihren Arzt ) , Sprays , Akupunktur, Meditation oder Hypnose wirksam waren , um sie zu stoppen. Sie müssen herausfinden , was am besten für Sie. Eine tolle Idee ist es, das Geld, das Sie normalerweise auf Zigaretten verbringen und am Ende eines jeden Monats belohnen Sie sich mit einem guten Buch , ein Besuch im Kino, neue Kleidung, einen Tag in der Therme , ein Besuch beim Friseur , Tickets sparen Ihre Lieblings- Sport-Events, usw.
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Halten Sie sich damit beschäftigt , vor allem die Hände , zu erreichen nach einer Zigarette zu verhindern. Es gibt unzählige Möglichkeiten, um sich selbst beschäftigt - . Starten Sie eine Routine-Übung , beleben ein altes Hobby, spielen Sie mit Ihren Haustieren, oder beteiligen Sie sich in ehrenamtlicher Arbeit
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für einen erhöhten Appetit vorbereitet - Nikotin unterdrückt Hunger und Menschen neigen dazu, an Gewicht zu , wenn sie aufhören zu rauchen . Carry gesunde , fettarme Snacks mit sich herum , wie Obst oder fettarme Kekse , damit Sie nicht in Versuchung, leuchtet oder Schwein werden.
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Halten Sie sich auf Ihr Ziel zu geben Rauchen und auf den Vorteilen zu verlassen - die Gesundheitsgewinnesind unermesslich , können Sie endlich dieses Husten am Morgen los zu werden, wird Ihr Partner lieben küssen Sie, Ihre Zähne eine böse gelb- braune Farbe nicht beflecken , Sie ' ll in der Lage sein, riechen und schmecken Sie Ihr Essen, und Sie werden eine Menge Geld sparen .
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Also worauf warten Sie noch? Treten Sie die Gewohnheit! Kein Wenn und stößt darüber! Das Rauchen ist eine der schwierigsten Dinge zu tun , also, wenn Sie aufhören wollen und du bist ernsthaft Gedanken über die Aufgabe , das ist ein großer Schritt in die richtige Richtung - gut gemacht! Sobald Sie die Entscheidung zu beenden vorgenommen haben, müssen Sie sich selbst um sie zu begehen; manchmal werden Sie haben, um sich um sie jeder neue Tag recommit - oder , auf diesen harten Tagen - viele, viele Male am Tag. Die meisten Menschen , die versuchen, aufzuhören Rückfall , also nicht schlagen Sie sich darüber , nur wieder zu verlassen . Auch , versuchen Sie nicht und machen es Auflösung ein Neujahrs oder starten Sie "morgen" oder "Montag" . Es gibt keinen besseren Zeitpunkt als jetzt , mit dem Rauchen ein für alle Mal zu beenden.