Wie um Zeit zu Symptom Verbesserung nach dem Rauchen aufzuhören

Wenn Sie aufhören zu rauchen , beginnt Ihr Körper erholt seine gesundheitlichen sofort. Die Vorteile beginnen innerhalb von Minuten und weiter für den Rest Ihres Lebens. Raucher, die aufhören , dass ihre Gesundheit verbessert innerhalb von Tagen oder Wochen , und diejenigen, die Nichtraucher bleiben können ihr Erkrankungsrisiko innerhalb eines Jahres deutlich reduzieren. Je länger man ohne Rauchen zu gehen, desto größer sind die Vorteile der das . Anleitung
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Count 20 Minuten nach der letzten Zigarette . Dies ist, wie lange es dauert, die Herzfrequenz und den Blutdruck auf ein normales Niveau zurück.
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Count 12 Stunden nach der letzten Zigarette . Dies ist, wie lange es dauert, der Kohlenmonoxid- Spiegel im Blut zu normalisieren .
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Markieren Sie Ihren Kalender für zwei bis drei Wochen nach der letzten Zigarette. Um diese Zeit , wird Ihre Lungenfunktion und Blutzirkulation zu verbessern.
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Markieren Sie Ihren Kalender für neun Monate nach der letzten Zigarette. Zu diesem Zeitpunkt sollte Husten und Atemnot nicht länger ein Problem sein. Die Flimmerhärchen in der Lunge wird die normale Funktion wiedererlangt haben , was bedeutet, Ihre Lunge kann wieder hand Schleim, reinigen die Lunge und Infektionen zu bekämpfen .
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Markieren Sie Ihren Kalender für ein Jahr nach Ihrer letzten Zigarette. Sie haben Ihr erhöhtes Risiko einer koronaren Herzkrankheit zu halbieren.
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langfristigen Jahrestage beachten . Fünf Jahre, nachdem Sie beenden , ist Ihr Risiko für einen Schlaganfall deutlich niedriger - möglicherweise so niedrig wie ein Nichtraucher ist . Zehn Jahre, nachdem Sie beenden , ist Ihr Risiko für Lungenkrebs Tod die Hälfte eines Rauchers . Ihr Risiko für andere Rauchen verursachten Krebsarten, wie Krebs im Mund- , Rachen -, Blasen- , Gebärmutterhals- und Pankreas, zu verringern als auch. Beenden Sie für 15 Jahre, und Sie Ihr Risiko für koronare Herzkrankheit auf das Niveau eines Nichtraucher verringert habe .