Rauchstopp: Was Sie erwarten können – Zeitplan der Gesundheitsverbesserungen

Zählen Sie 20 Minuten nach Ihrer letzten Zigarette. Das ist die Zeit, die Ihr Herzschlag und Blutdruck benötigen, um auf normale Werte zurückzukehren.

Zählen Sie 12 Stunden nach Ihrer letzten Zigarette. Das ist die Zeit, die der Kohlenmonoxidspiegel in Ihrem Blut benötigt, um auf normale Werte zurückzukehren.

Markieren Sie Ihren Kalender für zwei bis drei Wochen nach Ihrer letzten Zigarette. Um diese Zeit herum verbessern sich Ihre Lungenfunktion und Blutdurchblutung.

Markieren Sie Ihren Kalender für neun Monate nach Ihrer letzten Zigarette. Zu diesem Zeitpunkt sollten Husten und Kurzatmigkeit kein Problem mehr sein. Die Flimmerhärchen in Ihren Lungen haben die normale Funktion wiedererlangt, was bedeutet, dass Ihre Lungen wieder Schleim bewältigen, die Lungen reinigen und Infektionen bekämpfen können.

Markieren Sie Ihren Kalender für ein Jahr nach Ihrer letzten Zigarette. Sie haben Ihr übermäßiges Risiko für koronare Herzkrankheit halbiert.

Beobachten Sie langfristige Jubiläen. Fünf Jahre nach dem Aufhören ist Ihr Schlaganfallrisiko deutlich niedriger – möglicherweise so niedrig wie das eines Nichtrauchers. Zehn Jahre nach dem Aufhören ist Ihr Risiko, an Lungenkrebs zu sterben, nur halb so hoch wie das eines Rauchers. Ihr Risiko für andere rauchbedingte Krebsarten, wie Krebs des Mundes, der Kehle, der Blase, des Gebärmutterhalses und der Bauchspeicheldrüse, sinkt ebenfalls. Wenn Sie 15 Jahre lang nicht rauchen, haben Sie Ihr Risiko für koronare Herzkrankheit auf das Niveau eines Nichtrauchers gesenkt.