Dehydration verstehen: Ursachen, Symptome und Vorbeugung

Einleitung

Dehydration kann eine beängstigende und entkräftende Erfahrung sein. Ärzte empfehlen im Allgemeinen, acht oder neun Tassen Wasser pro Tag zu trinken, daher kann der übermäßige Wasserverlust äußerst nachteilige Auswirkungen auf den Körper haben. Einige Auswirkungen sind trockener Mund, Krämpfe, Übelkeit, Bewusstlosigkeit, Erbrechen und Herzklopfen. Bestimmte Praktiken oder Arten von Nahrung und Getränke neigen dazu, Dehydration zu verursachen.

Bedingungen, die Dehydration verursachen

Manchmal führen körperliche Bedingungen zu einem Wasserverlust, der den Körper dehydriert. Während diese Bedingungen oft außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, sollten Sie achtsam sein, den Körper mit Flüssigkeit zu replenishen, wenn Sie diese Bedingungen erleben.

Die häufigste Ursache für Dehydration ist Durchfall. Bei jedem Stuhlgang wird eine übermäßige Menge Wasser abgesondert, und da Durchfall eine extreme Zunahme der Stuhlgänge verursacht, kann Dehydration leicht eintreten. Aufgrund der durch Durchfall verursachten Magenbeschwerden scheuen Menschen oft davor zurück, mehr Wasser zu trinken. Sie sollten weiterhin Wasser trinken, aber feste Lebensmittel wie Cracker, Bananen oder Toast essen, um das Wasser aufzunehmen und die Auswirkungen von Durchfall zu lindern.

Erbrechen ist eine weitere Ursache für Dehydration. Jedes Mal, wenn Sie erbrechen, geht viel Wasser verloren, daher ist die Wiederauffüllung von Flüssigkeit unerlässlich.

Schwere Verbrennungen verursachen ebenfalls Dehydration. Beschädigte Haut scheidet Körperflüssigkeit aus, und während der Heilung sollten Sie diesen Flüssigkeitsverlust ausgleichen, indem Sie mehr Wasser trinken.

Praktiken, die Dehydration verursachen

Die Hauptursache für Dehydration ist Bewegung. Während des Trainings scheidet der Körper große Mengen Schweiß aus. Wenn Sie den Körper nicht mit Wasser oder einem Sportgetränk replenishen, werden Sie viele der Auswirkungen von Dehydration erfahren. Sportorganisationen schreiben mittlerweile vor, dass Wettkämpfern Zeit für Wasserpausen eingeräumt werden muss, um Dehydration zu verhindern.

Nahrungsmittel und Getränke, die Dehydration verursachen

Nahrungsmittel und Getränke, die reich an Zucker und Koffein sind, dehydrieren den Körper am leichtesten. Konsumieren Sie niemals Erfrischungsgetränke wie Limonaden und Fruchtgetränke vor, während oder kurz nach einem Training. Während dieser Zeiten benötigt der Körper so viel Wasser wie er bekommen kann, und der Konsum dieser Arten von Flüssigkeiten wäre kontraproduktiv.