Körpermechanik wird definiert als die richtige Verwendung von Muskeln, um eine Aufgabe sicher und effizient zu erledigen, um das Risiko von Überanstrengung und Schmerzen zu reduzieren. Richtige Körpermechanik beugt Rückenverletzungen vor und fördert die Genesung von Rückenverletzungen. Der gemeine Schnupfen ist der am häufigsten genannte Grund für Fehlzeiten in der allgemeinen Belegschaft. An zweiter Stelle nach Erkältungen stehen Rückenverletzungen, sagt premierinc.com.
Verletzungen vorbeugen
- Einer der größten Vorteile der Beachtung der Körpermechanik ist, dass sie hilft, Rückenverletzungen vorzubeugen. Heben ist eine der häufigsten Aktivitäten, die zu Verletzungen führen.
- Die Verwendung richtiger Körpermechanik zur Vorbeugung einer Rückenverletzung erfordert Folgendes: Bewusstsein für das Gewicht des zu hebenden Gegenstands; einen Plan für das Heben haben; daran denken, beim Heben in Hüften und Knien zu beugen; die Füße auseinander zu halten; das zu hebende Objekt nah am Körper zu halten; Drehen beim Heben zu vermeiden; die Bauchmuskeln anzuspannen oder zu beugen; und mit den Beinen zu heben.
- Langes Sitzen Tag für Tag ist eine weitere Ursache für Rückenverletzungen. Die Verwendung richtiger Haltung und Körpermechanik beim Sitzen hilft, Rückenverletzungen vorzubeugen.
Schmerzen reduzieren
- Das National Institute of Health Statistics stellte fest, dass die am häufigsten gemeldete Art von Schmerz Rückenschmerzen im unteren Bereich ist. Laut WebMD.com ist die häufigste Ursache für Rückenschmerzen im unteren Bereich die unsachgemäße Verwendung und keine Beachtung richtiger Körpermechanik beim Sitzen, Stehen und Heben. Der Mangel an richtiger Körpermechanik führt zu Belastungen und Verletzungen der Muskeln, Bandscheiben und Bänder im unteren Rücken. Es wird angenommen, dass eine konsequente Überlastung des unteren Rückens im Laufe der Zeit zu einem Ungleichgewicht der Wirbelsäule führt, wodurch der Rücken anfälliger für Verletzungen wird. Die richtige Anwendung von Körpermechanik verringert die Wahrscheinlichkeit von Schmerzen im Zusammenhang mit Rückenverletzungen.
Schlaf verbessern
- Sie müssen auch richtige Körpermechanik während des Schlafens praktizieren, da dies den Vorteil hat, die Gesundheit und das Wohlbefinden zu verbessern. Langfristige unruhige, schlaflose Nächte haben den kumulativen Effekt, dass Sie sich müde und aus der Ruhe gebracht fühlen. Richtige Körpermechanik während des Schlafens beinhaltet den Schutz von Nacken, Bandscheiben, Bändern und Gelenken vor schädlichem Druck. Die Wirbelsäule während des Schlafens auszurichten, ist ein wichtiger Aspekt der Körpermechanik und wird erreicht, indem man auf dem Rücken schläft mit einem Kissen unter den Knien oder ein Kissen zwischen den Knien hält, wenn man auf der Seite schläft. Die Befolgung von Schlafkörpermechanik-Strategien erhöht das Potenzial für qualitativ hochwertigen Schlaf, was sich in einer verbesserten Gesundheit niederschlägt.
