T-Bone Steak Kalorien

Die Portionskontrolle spielt eine zentrale Rolle bei der Verwaltung Ihrer täglichen Kalorien und Rindfleischportionen sind keine Ausnahme. Die American Heart Association empfiehlt nicht mehr als 300 ml mageres Fleisch Fisch oder Geflügel pro Tag zu sich zu nehmen. Mageres Rindfleisch ist reich an hochwertigem Eiweiß und enthält wichtige Nährstoffe wie Eisen Zink und B-Vitamine. In den richtigen Mengen kann mageres Rindfleisch in eine gesunde Ernährung integriert werden ohne dass zusätzliche Kalorien anfallen.

Kalorien kontrollieren

Wenn es um Rindfleischstücke geht ist der Fett- und Kaloriengehalt der Lende geringer als bei manchen anderen andere Schnitte. Das T-Bone-Steak ist ein zarter Schnitt aus der kurzen Lende im hinteren Teil des Viehs. Während die Idee ein großes saftiges Stück Steak zu essen verlockend wirken mag ist es besser die Portionen zu kontrollieren. Eine gute Portionsgröße für Rindfleisch ist 3 Unzen was ungefähr der Größe eines Kartenspiels entspricht. Eine 3-Unzen-Portion T-Bone-Steak enthält 210 Kalorien 5 Gramm gesättigtes Fett und 6 Gramm ungesättigtes Fett. Schneiden Sie sichtbares Fett von Ihrem Steak ab und wählen Sie Kochmethoden wie Grillen bei denen kein Öl hinzugefügt werden muss.