Wie man Satteltaschen verliert

atteltaschen bestehen aus Fett an den Hüften und Oberschenkeln. Satteltaschen können der schlimmste Albtraum einer Frau sein aber mit Geduld und Ausdauer können sie weggeschnitten werden. Wenn Sie dieses hartnäckige Fett haben wissen Sie dass es sechs Möglichkeiten gibt Ihre Hüften und Oberschenkel von unattraktiven Satteltaschen zu befreien.

Sechs Möglichkeiten Ihre Satteltaschen zu verlieren

Führen Sie fünf bis sechs Tage die Woche Aerobic-Übungen durch in Schritten von 45 bis 60 Minuten pro Sitzung. Zu den Übungen die Ihre Satteltaschen zerstören können gehören Seilspringen Laufen Schwimmen Tennis und Laufen.

Reduzieren Sie Ihre Kalorienaufnahme indem Sie Ihrer täglichen Ernährung kalorienarme hochwertige Lebensmittel hinzufügen. Zu den kalorienarmen Lebensmitteln gehören Brokkoli Blumenkohl und Grünkohl. Zu den proteinreichen Lebensmitteln gehören Huhn Fisch und Pute.

Trinken Sie ausreichend Wasser um den Stoffwechsel zu steigern und die Wasserretention zu verringern. Wassereinlagerungen die auftreten wenn Ihr Körper nicht genügend Wasser erhält können Satteltaschen größer und trüber erscheinen lassen. Versuchen Sie 1 Unze Wasser pro 2 Pfund Körpergewicht pro Tag zu trinken.

Entlasten Sie sich durch das Trinken von grünem Tee der Ihre Angst lindern und dabei helfen kann die Fettoxidation zu maximieren. Integrieren Sie die Aromatherapie in Ihren Tagesablauf um Nervosität zu reduzieren und Ihren Appetit zu zügeln. Verwenden Sie zum Stressabbau zweimal pro Woche Duftkerzen und Öle in Abständen von 10 Minuten.

Schlafen Sie ausreichend damit Sie den Hormonspiegel regulieren können. Ein Mangel an Schlaf kann zu einem Ungleichgewicht des Hormonspiegels führen und dazu dass der Körper Fett speichert.

Führen Sie Kraftübungen durch die sich auf die Straffung des Unterkörpers konzentrieren insbesondere des Oberschenkelbereichs in dem sich Satteltaschen ansammeln . Krafttraining-Übungen die die Oberschenkel straffen und straffen sind Kniebeugen und Ausfallschritte. Wenn Sie zwei- bis dreimal pro Woche drei Sätze mit 10 bis 12 Wiederholungen dieser Übungen durchführen bauen Sie auch Muskeln auf. Dies kann Ihren Stoffwechsel ankurbeln und die Fähigkeit Ihres Körpers zum Fettabbau steigern.

Tipp

Um die Kalorienverbrennung zu steigern fügen Sie Ihrer Trainingsroutine ein Zirkeltraining hinzu. Zirkeltraining kann die Muskelmasse erhöhen und die kardiovaskuläre Fitness verbessern wodurch die Anzahl der Satteltaschen verringert wird. Um optimale Ergebnisse zu erzielen sollten Sie zwei- bis dreimal pro Woche 30 bis 45 Minuten pro Sitzung trainieren.

Warnungen

Bevor Sie ein Gewichtsverlustprogramm starten sollten Sie sich zunächst an Ihren Hausarzt wenden um dies zu ermitteln Welche Arten von Strategien zur Gewichtsreduktion sind für Sie geeignet?

Notwendige Dinge für

Aerobic-Übungen für

Protein und

Gemüse

Grüner Tee und

Duftkerzen und

Duftöle