Das Cardio X Workout gegen Laufen

Herz-Kreislauf-Training im Vergleich

Herz-Kreislauf-Training erhöht Ihre Herzfrequenz, wodurch zusätzliche Kalorien verbrannt werden und das Risiko für Kreislaufprobleme wie Herzkrankheiten, Bluthochdruck und Schlaganfall verringert werden kann. Cardio X und Lauftraining sind zwei von vielen Optionen für Herz-Kreislauf-Training, von denen jede ihren eigenen Ansatz und ihren Beitrag zur Herz-Kreislauf-Kapazität hat. Was für Sie besser ist, hängt von Ihren Bedürfnissen und Vorlieben ab.

Grundlagen zu Cardio X

Cardio X ist ein optionales Training im P90X-Fitnessprogramm. Es ist ein 40-minütiges Training, das Elemente der Kampfkunst, Yoga, Plyometrie und ein Kerntraining umfasst. Wie bei anderen Video-Aerobic-Übungen sind die Bewegungen auf treibende Musik eingestellt und werden mit einer rhythmischen Trittfrequenz ausgeführt. Obwohl das Video „Cardio X“ heißt, handelt es sich nicht nur um ein Herz-Kreislauf-Training. Es enthält Elemente des Krafttrainings und des Körpergewichtstrainings sowie Bewegungen, die zur Erhöhung Ihrer Herzfrequenz berechnet wurden.

Grundlagen des Laufens

Wahrscheinlich wissen Sie, wie man läuft – wahrscheinlich haben Sie es falsch gemacht, und seit du ein Kleinkind warst. Laufen erhöht Ihre Herzfrequenz, indem es aufgrund der schnellen Bewegung der großen Muskeln in den Oberschenkeln und im hinteren Bereich mehr Sauerstoff benötigt. Sie können aus einer Vielzahl von Lauftrainings auswählen, z. B. Langstreckenlauf, Sprint-Intervalle und Laufbandsitzungen.

Verbrannte Kalorien

Wenn Ihr primäres Ziel für das Training das Abnehmen ist, vergleichen Sie die Anzahl der Kalorien, die ein Training verbrennen kann, um Ihnen dabei zu helfen, eine fundierte Entscheidung zu treffen. Laut der Website von Health Resource NutriStrategy verbrennt eine 155-Pfund-Person je nach Tempo zwischen 600 und 800 Kalorien pro Laufstunde. NutriStrategy meldet zwar nicht den Kalorienverbrauch eines einzelnen Markentrainings, berichtet jedoch über die einzelnen Übungen in Cardio X – das sind zwischen 400 und 500 Kalorien pro Stunde. In Bezug auf Kalorienverbrauch und Herz-Kreislauf-Intensität ist Laufen möglicherweise die bessere Wahl als Cardio X.

Krafttraining

Krafttraining baut Muskeln in Ihrem Körper auf, indem es sie zwingt, sich unter stärkeren Widerständen als unter normalen Umständen zu bewegen. Obwohl Laufen Kraft und Ausdauer in den Beinen fördert, ist es kein Widerstandstraining. Die Bereiche Yoga und Plyometrie von Cardio X bieten direktes Krafttraining und machen Cardio X zu einer besseren Wahl, wenn Sie Ihr Krafttraining trainieren möchten.

Verfügbarkeit

Cardio X ist ein Heimtrainingsvideoprogramm. Sie können jederzeit an einer Sitzung teilnehmen, wenn Sie Zugriff auf einen DVD-Player und eine bestimmte Grundfläche haben. Laufen ist noch einfacher, da Sie nicht einmal einen DVD-Player benötigen. Laufen kann jedoch schwieriger sein, wenn das Wetter nicht mitspielt. Alles in allem sind Cardio X und Laufen gleichermaßen verfügbar und bequem – aber je nach Ihrer individuellen Situation ist eines möglicherweise einfacher als das andere.