Die besten Lebensmittel für Bauchmuskeln für Männer

Sie können nicht erkennen dass Sie Bauchfett reduzieren. Dies bedeutet dass Sie nicht Hunderte von Crunches und hängenden Beinheben ausführen können um zusätzliche Polster um Ihre Mitte herum zu verbrennen.

Ernährungsumstellungen und Aerobic-Übungen sind für viele Männer erforderlich Tragen Sie ein paar zusätzliche Pfund in der Mitte die Gewicht verlieren möchten. Sobald das Gewicht abgenommen hat können Kernübungen wie Knirschen dabei helfen die Bauchmuskeln zu straffen und zu definieren.

Da die von Ihnen verzehrten Lebensmittel eine wichtige Rolle beim Abnehmen und beim Muskelaufbau spielen sollten Sie sie sorgfältig auswählen. Wenn Sie auf der Suche nach flachen muskulösen Bauchmuskeln sind fügen Sie Ihrer Ernährung Folgendes hinzu: 1. Mandeln

Mandeln sind eine ausgezeichnete Quelle für Protein und Vitamin E sowie Magnesium das hilft Ihr Körper produziert Energie baut und pflegt Muskelgewebe und reguliert den Blutzuckerspiegel. Sie helfen auch dabei Sie zu füllen sodass Sie den ganzen Tag weniger Kalorien zu sich nehmen.

Mandeln haben auch die Möglichkeit die Menge an Fett zu reduzieren die Ihr Körper beim Essen aufnimmt da Mandeln eine zelluläre Struktur haben von den magereren kalorienärmsten Nüssen die man essen kann. Streben Sie ungefähr 23 Mandeln oder 1 Unze pro Tag an was ungefähr 160 Kalorien entspricht um flache straffe Bauchmuskeln zu erhalten und aufrechtzuerhalten.

2. Ganze Eier

Ganze Eier sind mit jedem eine reiche Proteinquelle mit etwa 7 Gramm. Ganze Eier enthalten außerdem die Vitamine A D und E sowie Cholesterin wodurch die Testosteronproduktion gesteigert werden kann was häufig zu einem größeren Muskelaufbau im gesamten Körper einschließlich des Bauchraums führt.

3. Beeren

Beeren wie Erdbeeren Blaubeeren Himbeeren und Stachelbeeren sind reich an Ballaststoffen und Antioxidantien die Ihnen helfen können chronische Krankheiten und Entzündungen zu bekämpfen.

Beeren können Ihnen auch dabei helfen Ihr Herz-Kreislauf- und Bauch-Training zu maximieren indem Sie Ihren Blutfluss verbessern. So können sich Ihre Muskeln während und nach dem Training effizienter zusammenziehen. Streben Sie mindestens eine halbe Tasse gemischte Beeren pro Tag an. Beeren sind auch fettarm und kalorienarm mit einer halben Tasse die sich auf 30 Kalorien beläuft.

4. Lachs

Lachs ist reich an Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren die zur Gewichtsreduktion beitragen können Steigern Sie die Effizienz Ihres Stoffwechsels und steigern Sie die Fettverbrennung - und tragen Sie so dazu bei dass der Mittelteil weniger wird.

Lachs kann auch dazu beitragen Heißhungerattacken vorzubeugen. Dies ist besonders wichtig wenn Sie versuchen gewichtsfördernde Lebensmittel einzusparen gewinnen. Verbrauchen Sie mindestens zwei 4-Unzen-Portionen Wildlachs pro Woche da dieser einen höheren Anteil an Omega-3-Fettsäuren enthält als Zuchtlachs.