Was Sie täglich essen müssen, um Gewicht zu verlieren?

Tägliche Ernährung und Gesundheit

Was Sie täglich essen, wirkt sich direkt auf Ihre Gesundheit aus, ebenso wie auf Ihr Körpergewicht, darauf, ob Sie in der Lage sind, Gewicht zu verlieren, und ob Sie dieses Gewicht über die Zeit halten können. Eine Ernährungsumstellung, auch auf kleine Weise, kann einen großen Unterschied machen. Nehmen Sie zunächst schrittweise Anpassungen vor, die Sie im Laufe der Zeit vornehmen können, und beginnen Sie dann mit einer Diät, die auf natürlichen Vollwertkostprodukten basiert.

Vorteile und Lebensmittel

Wählen Sie gesunde Lebensmittel und lassen Sie Lebensmittel mit geringem Nährwert zurück. Laut MyPyramid reduzieren kalorienarme Produkte wie Obst und Gemüse das Risiko von Übergewicht und Fettleibigkeit sowie das Risiko schwerer chronischer Erkrankungen. Obst und Gemüse aller Art gehören zu den besten Lebensmitteln zur Gewichtsreduktion, weil sie so kalorienarm sind und Sie schnell auffüllen können. Es ist jedoch auch wichtig, täglich Vollkornprodukte, fettfreie Milchprodukte und mageres Eiweiß zu sich zu nehmen.

Zeitrahmen und Überlegungen

Es sind 3.500 Kalorien erforderlich, um ein einziges Pfund abzunehmen. Wenn Sie also 500 Kalorien pro Tag aus Ihrer normalen Ernährung streichen, bedeutet dies einen Gewichtsverlust von 1 Pfund pro Woche. Die erfolgreichsten Pläne bestehen aus zwei Teilen: Ernährung und Bewegung. Bevor Sie mit einer neuen Diät, Bewegung oder einem neuen Gewichtsverlustplan beginnen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Details.