Abnehmen mit Vollkornnudeln & Spinat

Um Gewicht zu verlieren müssen Sie Ihren Körper zwingen mehr Kalorien zu verbrennen als Sie jeden Tag verbrauchen. Wenn Sie kalorienreiche Lebensmittel in Ihrer Ernährung durch gesündere Optionen wie Vollkornnudeln und Spinat ersetzen können Sie Kalorien reduzieren und den Gewichtsverlust fördern. Sowohl Vollkornnudeln als auch Spinat sind reich an Ballaststoffen wodurch Sie sich länger satt fühlen und den Drang verringern tagsüber unnötig etwas zu essen oder zu essen. Fragen Sie Ihren Arzt wie viele Kalorien Sie täglich zu sich nehmen sollten um einen gesunden Gewichtsverlust zu fördern. Verfolgen Sie Ihre Kalorien aus Vollkornnudeln und Spinat gemäß den von Ihrem Arzt festgelegten Parametern.

Trinken Sie 5 Minuten vor jeder Mahlzeit ein großes Glas Wasser. Dies hilft dabei Ihren Magen zu füllen und sicherzustellen dass Sie nicht zu viel essen. Obwohl Vollkornnudeln und Spinat beide gesund sind kann zu viel davon dem Gewichtsverlust entgegenwirken.

Ersetzen Sie zuckerhaltige oder fetthaltige Lebensmittel in Ihrem Frühstücksmenü durch Mahlzeiten mit Spinat oder Vollkornweizen Pasta. Spinat kann mit einer kleinen Menge Olivenöl anbraten zu Smoothies oder zu Omeletts oder Rührei oder Eiweiß gegeben werden. Darüber hinaus können Sie Rührei oder Eiweiß mit Vollkornnudeln verrühren oder zusammen mit sautiertem Spinat servieren.

Führen Sie Spinatwickel Vollkornnudel- und Spinatsalate grüne Spinatsalate und Spinat darüber Vollkornnudeln in Ihr Mittagsmenü. Wenn Sie ein Mittagessen mitbringen müssen behalten kalte Salate und Wraps den besten Geschmack bei.

Fügen Sie Gerichte wie Vollkornnudeln und Spinataufläufe sowie mit Spinat gefüllte Vollkornravioli hinzu Ihre Abendkarte. Die Portionen des Abendessens sollten groß genug sein damit Sie sich bis zum Zubettgehen satt fühlen damit Sie nicht spät abends eine Kleinigkeit essen. Wenn Sie ein Bindemittel für Ihre Aufläufe benötigen wählen Sie fettarme Milch die mit Ei gemischt ist um Kalorien zu sparen. Cremige Saucen oder Käse fügen jeder Mahlzeit eine beträchtliche Menge an Kalorien hinzu und wirken dem Gewichtsverlust entgegen.

Obwohl verschiedene Rezepte in Kochbüchern und auf Websites erhältlich sind ist es ganz einfach eigene Rezepte zu entwickeln. Kochen Sie die Vollkornnudeln gemäß den Anweisungen der Packung und kombinieren Sie sie dann mit dem Spinat und anderen Zutaten Ihrer Mahlzeit. Fügen Sie ein wenig Gewürze hinzu und schmecken Sie während Sie gehen bis Sie mit dem Aroma des Gerichts zufrieden sind. Wenn Sie etwas gefunden haben das Ihnen gefällt schreiben Sie es auf damit Sie es später neu erstellen können.

Halten Sie sich an Gewürze und nicht an Saucen oder Käse um Ihre Mahlzeiten mit dem geringsten Geschmack zu versehen von Kalorien. Einfache Gewürze wie Salz und Pfeffer Essig Sojasauce oder Muskat betonen den Geschmack von Vollkornnudeln und Spinat.

Tipp

Fügen Sie gesunde Zutaten wie Eiweiß hinzu Tomaten Paprika und Vollkornbrot um Ihre Vollkornnudel- und Spinatdiät zu verfeinern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die tägliche Einnahme eines Multivitaminpräparats um sicherzustellen dass Ihr Körper ausreichende Nährstoffe erhält.