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Der PowerRider ist ein Ganzkörper-Trainingsgerät, das von Guthy-Renker fitness vertrieben wird. Die Verwendung des Geräts bietet eine Kombination aus Herz-Kreislauf- und Krafttraining, ähnlich dem eines Calisthenic Workouts. Ähnlich wie bei anderen Trainingsoptionen kann es dabei helfen, die Ziele beim Abnehmen zu erreichen – aber der Erfolg beim Abnehmen ist nicht so einfach. Man verliert Gewicht, indem man mehr Kalorien durch Training und andere Aktivitäten verbrennt, als man aufnimmt, wenn man isst. Dies liegt daran, dass der Körper den Unterschied ausmacht, indem er auf die Energie zugreift, die er zuvor als Fett gespeichert hat. Das Training zur Gewichtsreduktion trägt dazu bei, indem es die Anzahl der verbrannten Kalorien erhöht. Ein Pfund gespeicherte Energie oder Fett entspricht 3.500 Kalorien.
Ein PowerRider ähnelt in etwa einem Heimtrainer mit einem an den Pedalen befestigten Scharnier anstelle eines Rads. Man setzt sich in den PowerRider, stellt die Füße auf die Pedale und greift den Lenker. Aus einer sitzenden Position zieht man mit den Armen und drückt mit den Beinen, um sich in eine stehende Position zu bringen, der der PowerRider selbst widersteht. Man kehrt die Richtung um, um sich wieder hinzusetzen. Diese Übung erhöht die Herzfrequenz wie ein Cardio-Workout und bietet gleichzeitig eine angemessene Widerstandssitzung für den Oberkörper: Bizeps, Trizeps, Quads und Waden. Man kann den Widerstand anpassen, um den durch die Bewegung beanspruchten Muskeln eine höhere Trainingsintensität zu verleihen.
Laut der HealthStatus.com-Website verbrennt eine 30-minütige Sitzung mit kräftigen Übungen wie einem PowerRider ungefähr 300 Kalorien für eine 160-Pfund-Person. Bei dieser Rate dauert es ungefähr 12 Sitzungen, um genug Kalorien zu verbrennen, um ein Pfund Fett zu verlieren. Je mehr man wiegt, desto mehr Kalorien verbrennt man während des Trainings.
Obwohl ein PowerRider – oder jede andere Form von Training – zusätzliche Kalorien verbrennt, wird der Körper dies fordern: Man isst mehr Kalorien, um den Unterschied auszugleichen. Wenn man diesem Impuls nachgibt, kann man die Gewichtsabnahme-Bemühungen verlangsamen oder stoppen. Wenn man regelmäßig Sport treibt und eine gesunde kalorienarme Diät einhält, kann man die überflüssigen Pfunde loswerden. Im Allgemeinen ist das Engagement für das Gewichtsverlustprogramm viel wichtiger als die spezifische Trainingswahl.
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