Trainingseffekte auf Progesteron

aut der American Fertility Association ist Progesteron ein Hormon das von den weiblichen Eierstöcken freigesetzt wird und die Menstruationsfunktion und die Schwangerschaft reguliert. Während des Menstruationszyklus bereitet Progesteron die Gebärmutterschleimhaut für die Implantation einer befruchteten Eizelle vor. Wenn eine Schwangerschaft eintritt wird Progesteron durchgehend benötigt um das Wachstum und die Entwicklung des Babys zu unterstützen. Verschiedene Arten von Training können Auswirkungen auf die Funktionsweise von Progesteron im Körper haben.

Ein Rückgang von Progesteron

Anstrengendes oder intensives Training verringert nachweislich die Fruchtbarkeit bei Frauen indem es die Produktion von Progesteron und Progesteron senkt direkt auf Ihren Menstruationszyklus auswirken. Laut BioNews kann bei einem Mangel an Progesteronproduktion der Menstruationszyklus verändert oder sogar verzögert werden was sich auf die Fruchtbarkeit und die Fähigkeit schwanger zu werden auswirkt. Obwohl dies ein vorübergehender Effekt ist kann übermäßiges Training nicht nur Ihren Menstruationszyklus verändern sondern Ihren Körper auch zu erschöpfen um die Änderungen vorzunehmen die zur Unterstützung einer Schwangerschaft erforderlich sind.

Aufrechterhaltung einer moderaten Routine

Solange das Training nicht übermäßig sondern in mäßiger Menge durchgeführt wird kann es Progesteron positiv beeinflussen und einen problematischen Menstruationszyklus regulieren indem der Progesteronspiegel gesteigert wird wenn der Körper nicht genug selbst produziert. Gemäß der American Heart Association besteht moderates Training aus 150 Minuten Aktivität pro Woche. Das Hormon Progesteron kann mithilfe von Östrogen Fett verbrennen wozu mäßiges Training beitragen kann. Laut Metabolic Effect Inc. können Aktivitäten mit höherer Intensität und kürzerer Dauer wie Sprints den Progesteronspiegel regulieren solange dies der Fall ist Art der Aktivität wird nicht im Übermaß durchgeführt. Gewichtstraining hat laut Metabolic Effect Inc. Vorteile auch bei Progesteronspiegeln. Mäßiges Gewichtstraining kann an zwei bis drei Tagen pro Woche durchgeführt werden gegen die Wirkung von Stresshormonen wie Cortisol. Wenn Stresshormone ausgeglichen sind können auch die Progesteronspiegel leichter ausgeglichen werden. Moderates Krafttraining trägt auch dazu bei eine ausreichende Menge des menschlichen Wachstumshormons sicherzustellen in dem Progesteron eine wichtige Rolle spielt und ist das Hormon das eine Schwangerschaft unterstützt insbesondere im ersten Trimester Aktivitätsniveaus die nicht übermäßig ausgeübt werden einschließlich aerober Aktivität kurzzeitiger Aktivität mit hoher Intensität und zwei- bis dreimal wöchentlichem Krafttraining sind am besten geeignet um Progesteron auf einem gesunden Niveau zu halten und Ihren Menstruationszyklus regelmäßig zu halten insbesondere wenn Fruchtbarkeit ist Ihr Ziel. Bei den meisten gesunden erwachsenen Frauen wirkt sich Sport nur negativ auf das Progesteron aus und beeinträchtigt die Fruchtbarkeit und den Menstruationszyklus wenn übermäßige Aktivitäten mit hoher Intensität ausgeführt werden