Ist es sicher, mit Braxton-Hicks zu trainieren?

iele schwangere Frauen streben während ihrer Schwangerschaft nach einem gesunden Lebensstil und Bewegung. Während das Training für die meisten schwangeren Frauen sicher ist sollten Sie Ihren Arzt oder Ihre Hebamme konsultieren um sicherzustellen dass das Training für Sie sicher ist. Verschiedene Frauen haben während ihrer Schwangerschaft unterschiedliche Risikofaktoren für Komplikationen. Wenn es für Sie in Ordnung ist zu trainieren wissen Sie dass es zu Braxton-Hicks-Gebärmutterkontraktionen kommen kann stark für die Arbeit am Ende Ihrer Schwangerschaft. Nach Angaben der Mayo Clinic beginnen Braxton-Hicks-Kontraktionen normalerweise im zweiten Schwangerschaftsdrittel und fühlen sich an als würden Sie Ihren Unterbauch straffen. Möglicherweise stellen Sie fest dass Ihre Gebärmutter bei diesen Kontraktionen sehr hart oder eng wird. Braxton-Hicks-Kontraktionen sind schmerzlos und unregelmäßig. Wenn Sie unter schmerzhaften und regelmäßigen Kontraktionen leiden konsultieren Sie einen Arzt.

Bewegung während der Schwangerschaft

Bewegung bietet Ihnen und Ihrem heranwachsenden Baby während der Schwangerschaft eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen. Übung hilft bei der Stimmungsstabilisierung und bietet einen nicht-pharmakologischen Ansatz zur Behandlung von leichten Depressionen und Angstzuständen. Bewegung hilft Ihnen auch dabei die aerobe Fitness aufrechtzuerhalten was bei der Arbeit hilft. Krafttraining bereitet Sie darauf vor bei Bedarf in die Hocke zu gehen um zu schieben. Sie profitieren auch von Yoga das Ihre Flexibilität und Ihr Wohlbefinden verbessert.

Braxton-Hicks-Kontraktionen und Bewegung

Wenn Frauen während der Schwangerschaft Fortschritte machen treten häufiger Braxton-Hick-Kontraktionen auf. Möglicherweise stellen Sie während des Trainings einen deutlichen Anstieg der Häufigkeit dieser Übungskontraktionen fest. Solange Sie eine Risikoschwangerschaft haben und die Braxton-Hicks-Kontraktionen schmerzlos und unregelmäßig sind und aufhören zu trainieren sollten sie sich im Allgemeinen nicht negativ auf Ihre Schwangerschaft auswirken. Stellen Sie sicher dass Sie hydratisiert bleiben. Wenn die Kontraktionen schmerzhaft und regelmäßig werden und nicht aufhören wenn Sie mit dem Training aufhören wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Ihre Hebamme Braxton-Hicks-Kontraktionen auslösen einschließlich regelmäßiger Bewegung. Wenn Sie mit einer Mehrlingsschwangerschaft schwanger sind in der Vergangenheit Frühgeburten hatten eine Plazenta-Prävalenz oder einen hohen Blutdruck hatten besprechen Sie Ihre täglichen Aktivitäten mit Ihrem Arzt. Regelmäßige tägliche Aktivitäten wie das Spazierengehen in einem großen Geschäft oder das Reinigen des Hauses können Braxton-Hicks-Kontraktionen auslösen. Legen Sie sich in diesem Fall hin überwachen Sie Ihre Kontraktionen und benachrichtigen Sie Ihren Arzt.