Wie viel Wasser sollte ein Kind täglich trinken?

bwohl Obst zuckerfreie gefrorene Leckereien und sogar fettarme Milch eine gute Möglichkeit sind Ihrem Kind zu helfen hydratisiert zu bleiben spielt Wasser eine wesentliche Rolle für die Gesundheit Ihres Kindes. Neben dem körpereigenen Wasserhaushalt enthält das meiste Trinkwasser Fluorid ein Mineral das die Zähne Ihres Kindes stärkt erklärt Ellen Albertson eine eingetragene Diätassistentin auf BabyCenter.com.

Die Fakten

Kinder brauchen Laut einer Studie die von Forschern des Queens College der City University of New York durchgeführt und in der Oktober-Ausgabe 2010 des "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde werden täglich zwischen fünf und acht Tassen Wasser ausgeschüttet. Aber einigen Kindern kann es gut gehen wenn sie weniger Wasser haben und sehr aktive Kinder brauchen möglicherweise mehr. Möglicherweise benötigt Ihr Kind tagsüber mehr Wasser wenn es draußen heiß ist oder wenn es krank ist oder sich von einer Krankheit erholt.

Identifizierung

Es ist nicht immer leicht zu erkennen ob Ihr Kind genug Wasser bekommt aber es gibt Wasser ein paar Hinweise die Sie suchen können. Wenn Ihr Kind müde erscheint oder Kopfschmerzen hat könnte dies ein Zeichen dafür sein dass es mehr Wasser benötigt. Der Urin Ihres Kindes zeigt auch den Feuchtigkeitsgehalt: Wenn ihr Urin dunkelgelb ist oder stinkt ist dies ein Zeichen dafür dass sie nicht genug Wasser bekommt. Verlassen Sie sich nicht auf den Durst Ihres Kindes wenn Sie wissen möchten wann es Wasser benötigt. Menschen sind in der Regel bereits dehydriert wenn sie sich durstig fühlen.

Vorteile

Der Körper Ihres Kindes besteht zu 60 Prozent aus Wasser und dieses Wasser spielt in jedem System des Körpers Ihres Kindes eine wesentliche Rolle. Wenn Ihr Kind nicht genug Wasser bekommt kann es Muskelschwäche Mundtrockenheit Kopfschmerzen und Müdigkeit entwickeln. Dies geht aus der Studie hervor die in der Oktoberausgabe 2010 des "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde

Nur 10 Prozent der Mädchen und 15 Prozent der Jungen erhalten laut der Studie "American Journal of Clinical Nutrition" täglich die empfohlene Wassermenge. Die Studie die die Wasseraufnahme von 3.978 Mädchen und Jungen aus einer von 2005 bis 2006 durchgeführten nationalen Ernährungsstudie untersuchte ergab dass Kinder vor allem zu den Mahlzeiten häufiger zuckerreiche Getränke als Wasser konsumieren was es für sie schwierig machte Um die empfohlene Wassermenge zu erhalten.

Expert Insight

Wenn Sie möchten dass Ihr Kind mehr Wasser trinkt ist laut BabyCenter.com eine der besten Möglichkeiten es zu ermutigen selbst mehr Wasser zu trinken. Eine Online-Informationsquelle zu Schwangerschaft und Elternschaft. Kinder bevorzugen in der Regel den Geschmack von kaltem Wasser sagt BabyCenter.com. Wenn Sie also das Wasser im Kühlschrank und in Flaschen oder Behältern aufbewahren die für Ihr Kind leicht zu greifen sind kann dies auch dazu beitragen dass es mehr Wasser trinkt