Wie viel Wasser sollten Kinder täglich trinken?

Die Fakten zum Wasserbedarf

Laut einer Studie im „American Journal of Clinical Nutrition“ (Oktober 2010) werden täglich zwischen fünf und acht Tassen Wasser empfohlen. Manche Kinder kommen mit weniger aus, sehr aktive Kinder benötigen möglicherweise mehr. Bei Hitze im Freien, Krankheit oder Erholung von einer Krankheit kann der Bedarf tagsüber steigen.

Anzeichen erkennen

Müdigkeit oder Kopfschmerzen können auf Flüssigkeitsmangel hindeuten. Der Urin Ihres Kindes zeigt den Feuchtigkeitsgehalt: Dunkelgelber oder stark riechender Urin ist ein Zeichen für zu wenig Wasser. Verlassen Sie sich nicht auf den Durst, denn Menschen sind meist bereits dehydriert, wenn sie Durst verspüren.

Vorteile und Experten-Tipp

Der kindliche Körper besteht zu 60 Prozent aus Wasser. Zu wenig Wasser kann Muskelschwäche, Mundtrockenheit, Kopfschmerzen und Müdigkeit verursachen. Nur 10 Prozent der Mädchen und 15 Prozent der Jungen erhalten laut Studie täglich die empfohlene Menge. Eine der besten Methoden, um Kinder zum Trinken zu ermutigen, ist, selbst viel Wasser zu trinken. Kaltes Wasser im Kühlschrank und in leicht erreichbaren Flaschen fördert den Konsum.