Ab welchem Alter sollten Kinder mit dem Training beginnen?

Vorteile für Kinder und Erwachsene

Ganz gleich, ob Sie in die Kurve rennen oder zusammen Völkerball spielen, das Training hat zahlreiche Vorteile für Kinder und Erwachsene. Laut Get Kids in Action gilt jedes dritte amerikanische Kind als übergewichtig oder fettleibig. Fettleibigkeit erhöht das Risiko für Kinder, Asthma, Typ-2-Diabetes, Schlafapnoe und eine Vielzahl anderer Erkrankungen zu entwickeln. Regelmäßiges Training kann ein leistungsfähiges Instrument zur Gewichtskontrolle sein.

Beginn des Trainings

Kinder können und sollten so früh wie möglich mit dem Training beginnen, berichtet KidsHealth. Die Art der Bewegung, an der ein Kind Spaß hat, kann je nach Alter unterschiedlich sein. Es ist jedoch wichtig, Kinder so früh wie möglich aktiv zu machen, da Kinder, die in jungen Jahren Sport treiben, eher als Erwachsene an dieser guten Angewohnheit festhalten. Es gibt keine Altersbeschränkung dafür, wann Kinder mit dem Training beginnen sollten. Wenn Ihr Kind unter einer Krankheit leidet oder Medikamente einnimmt, sollten Sie mit einem Kinderarzt besprechen, welche Arten von Übungen angemessen und sicher sind.

Vorteile von Bewegung für Kinder

Regelmäßiges Training baut gesunde Knochen und Muskeln auf. Halten Sie Ihre Kinder fit und fit. Es entwickelt auch ihre motorischen Fähigkeiten, Balance und Auge-Hand-Koordination. Übergewichtige Kinder können mit zunehmendem Alter an Diabetes und anderen gewichtsbedingten Gesundheitsproblemen leiden. Indem Sie Ihre Kinder aktiv halten, geben Sie ihnen ein Leben lang gute Gesundheit. Zusätzlich zu den gesundheitlichen Vorteilen von Bewegung für Kinder können Herumlaufen und körperliche Aktivität dazu beitragen, dass Kinder nachts besser schlafen, Stress abbauen und Depressionen vorbeugen.

Wie viel Bewegung sollten Kinder sich leisten?

Umfang und Art der erforderlichen Bewegung hängen vom Alter und dem Energielevel des Kindes ab. Get Kids in Action empfiehlt, dass alle Kinder, wenn möglich, täglich mindestens 60 Minuten lang Sport treiben. Kleinkinder benötigen möglicherweise bis zu 90 Minuten pro Tag, während Kinder im Vorschulalter zwei Stunden lang Sport treiben können. Für Kleinkinder und Kleinkinder bietet das Spielen von Fangen, Verstecken und Herumtollen oder das morgendliche Herumtollen auf dem Spielplatz möglicherweise alle Übungen, die sie benötigen. Für ältere Kinder sollten Sie in Betracht ziehen, sie für einen Sport oder eine Klasse wie Karate, Hockey oder Fußball anzumelden, an denen sie interessiert sind.

Setzen Sie ein Beispiel

Der beste Weg, Ihre Kinder aktiv zu machen, besteht darin, selbst aktiv zu sein. Laufen Sie herum und spielen Sie mit ihnen. Zeigen Sie Ihren Kindern, dass Sport Spaß macht, indem Sie zusammen Fahrrad fahren, Kickball oder Hopse spielen oder an Basketball- oder Fußballspielen im Park teilnehmen. Wenn das Wetter zu kalt oder zu regnerisch ist, können Sie mit Ihrem Videospielsystem aktive Tanz- oder Sportspiele wie Bowling oder Tennis spielen. Fördern Sie gesunden Wettbewerb mit Ihrer Familie und Freunden. Entmutigen Sie sitzende Aktivitäten, einschließlich Fernsehen, so weit wie möglich.