Jemandem bei einer postpartalen Depression helfen

Erkennen der Anzeichen

Laut der Website BabyCenter leiden bis zu 80 Prozent der jungen Mütter einige Tage nach der Geburt eines Kindes an einer leichten Depression, die manchmal als Baby-Blues bezeichnet wird. Manchmal kann der Baby-Blues jedoch zu einer ernsteren, lang anhaltenden Version werden, die als postpartale Depression bezeichnet wird. Wenn jemand, den Sie kennen, Anzeichen von Traurigkeit, Gereiztheit, Rückzug von Freunden und Familie, Angstzuständen oder Schuldgefühlen für zwei Wochen oder länger zeigt, kann er an einer postpartalen Depression leiden. Dies bedeutet normalerweise formelle Sitzungen mit einem ausgebildeten Therapeuten, aber manchmal fühlt sich die depressive Frau nicht wohl, wenn sie eine Therapie sucht. Schlagen Sie in diesen Fällen ein qualifiziertes Mitglied ihres Glaubens, eine Selbsthilfegruppe, einen Peer Counselor oder eine Hotline für psychische Gesundheit vor.

Praktische Unterstützung

Helfen Sie der neuen Mutter bei Haushaltsaufgaben wie Putzen und Kochen. Diese Dinge zu tun, während man sich auch um ein neues Baby kümmert, kann überwältigend sein und zu Depressionen beitragen. Bieten Sie an, Besorgungen für sie zu erledigen oder das neue Baby oder andere Kinder zu betreuen, um ihr Zeit zum Entspannen zu geben, auch wenn es nur 15 oder 20 Minuten sind.

Versuchen Sie, sie an sozialen, entspannenden oder energetischen Aktivitäten teilnehmen zu lassen. Nehmen Sie sie als Ihren Trainingspartner mit ins Fitnessstudio oder schicken Sie sie für eine Massage in ein Spa. Alles, was ihrem unteren Cortisol, dem Stresshormon, hilft, sie aus ihrer Depression zu befreien.

Versorge die depressive Mutter mit nahrhaften Mahlzeiten. Möglicherweise ist sie zu deprimiert und überfordert, um für sich selbst zu kochen, und es kann vorkommen, dass sie immer wieder ungesundes Fast Food bestellt oder einsammelt. Da gesunde Ernährung die Nährstoffe liefert, die für eine gesunde geistige Funktionsweise notwendig sind, kann eine ungesunde Ernährung die Depression noch verschlimmern. Lassen Sie sich von Junk Food verwöhnen, indem Sie Mahlzeiten und Snacks für die neue Mutter zubereiten. Schneiden Sie etwas Obst in Stücke und geben Sie es ihr als Snack oder zum Kochen von Dingen, die für die spätere Verwendung eingefroren werden können.

Auf sich selbst achten

Vergessen Sie nicht, auch auf sich selbst aufzupassen. Wenn Sie der Vater des neuen Babys, ein Großelternteil oder nur ein guter Freund sind, werden Sie mehr für die neue Mutter tun, indem Sie gesund und verfügbar sind, um ihr bei Bedarf zu helfen. Wenn Sie erschöpft oder gestresst sind, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie ihr in dieser Zeit das geben können, was sie braucht.

Tipp und Warnungen

Denken Sie daran, es gibt keine Möglichkeit, sie zu heilen oder die Depression einer anderen Person zu beheben. Sie können sie ermutigen, positive Schritte zu unternehmen und Hilfe zu suchen, aber am Ende ist es ihre Entscheidung.

Wenn eine neue Mutter Bedenken äußert, dass sie ihrem Kind oder sich selbst Schaden zufügen könnte, oder Halluzinationen, Wahnvorstellungen oder Paranoia hat, sollten Sie darauf bestehen, dass sie sofort Hilfe sucht oder sich selbst an einen Arzt wendet, um einzugreifen. Dies kann ein Anzeichen für eine postpartale Psychose sein und erfordert einen schnellen medizinischen Eingriff.