So überwinden Sie die Angst vor Nahrungsmitteln

Ursachen erkennen

Erstellen Sie eine Liste der Gründe, aus denen Sie Angst vor Lebensmitteln haben. Beachten Sie, ob Sie Bedenken haben, an Gewicht zuzunehmen, krank zu werden oder in alte Essgewohnheiten zu verfallen. Versuchen Sie herauszufinden, woher die Angst stammt.

Bewältigungsstrategien

Schreiben Sie eine Liste der Dinge auf, die Sie tun können, um mit diesen Gefühlen umzugehen. Sie können beispielsweise ein Ernährungstagebuch führen, um Kalorien zu erfassen und sich keine Sorgen über zu viel Essen zu machen.

Ernährung und Essenszeiten

Essen Sie zu voreingestellten Zeiten. Wenn Sie Ihre Mahlzeiten planen, können Sie sich nur ein paar Mal am Tag mit Lebensmitteln befassen und dann mit Ihrem Leben und Ihren anderen Aktivitäten fortfahren.