Wie Sie erkennen, welche Art von Überfresser Sie sind

Wie Sie erkennen, welche Art von Überfresser Sie sind

Essen ist ein so großer Teil unseres Lebens. Wir brauchen es nicht nur, um unsere täglichen Aktivitäten voranzutreiben, sondern es ist auch ein Teil unserer Feierlichkeiten und kann sogar ein Bewältigungsmechanismus sein. Aber wie verhindern Sie, dass Sie über Bord gehen? Schließlich kann zu viel von etwas Gutem (wie Essen) ungesund sein.

Sechs Essertypen und Strategien

1. Emotionaler Esser: Sie füttern Ihre Triumphe, Einsamkeit und Frustrationen. Essen ist eng mit Ihren Gefühlen verbunden. Führen Sie ein Lebensmitteljournal, um zu identifizieren, welche Gefühle Sie zum Essen anregen.

2. Gewohnheitsfresser: Sie mögen Routine und Struktur, essen aber auch, wenn Sie nicht wirklich hungrig sind, weil Sie es gewohnt sind. Gehen Sie organisiert mit einer gesunden Ernährung um, bleiben Sie aber flexibel.

3. Externer Esser: Sie neigen dazu, zu viel zu essen, wenn Sie durch externe Hinweise ausgelöst werden (Cupcakes im Schaufenster, Lebensmittelwerbung, Restaurantangebote). Erschaffen Sie eine Ablenkung, die Sie unterbricht und das Verlangen vergehen lässt.

4. Kritischer Esser: Sie neigen dazu, Diäten zu mögen, und sehen sich als „gut“ oder „schlecht“, je nachdem, ob Sie die Diät einhalten. Machen Sie es sich mit starren Lebensmittelregeln leichter und konzentrieren Sie sich auf ausreichend Obst, Gemüse und mageres Eiweiß.

5. Sinnlicher Esser: Sie schätzen jeden Bissen und lieben Essen bis zu dem Punkt, an dem Sie alles probieren. Verweigern Sie sich keinen bestimmten Gegenstand, achten Sie aber auf Ihre Portionen und essen Sie langsam.

6. Energiefresser: Sie hören auf Ihren Hunger, greifen aber zu schnell wirkenden Kohlenhydraten. Wenn das Verlangen zuschlägt, essen Sie eine kleine Portion ohne Schuldgefühle und verteilen Sie Ihr Essen auf drei Mahlzeiten.