Steigert eine proteinreiche Diät das Testosteron?

wei Faktoren die für Ihren Versuch Muskeln aufzubauen und die gewünschten Zuwächse im Fitnessstudio zu erzielen von entscheidender Bedeutung sind die Proteinaufnahme und der Testosteronspiegel. Trotz dieser gemeinsamen Anstrengungen zum Muskelaufbau steigert eine Erhöhung der Proteinzufuhr nicht den Testosteronspiegel. Tatsächlich kann eine proteinreiche Ernährung zu einem Abfall des Testosteronspiegels führen wenn Sie nicht regelmäßig Widerstand trainieren.

Proteinaufnahme und Testosteronspiegel

Laut einer im Jahr 2008 veröffentlichten Studie in Laut "Journal of Applied Physiology" sinken Ihre Testosteronspiegel tendenziell wenn Sie extrem trainieren und mehr Kalorien verbrennen als Sie verbrauchen. Entgegen den Erwartungen der Forscher hat eine proteinreiche Ernährung nicht dazu beigetragen diesen Testosteronabfall zu verhindern. Solange Sie jedoch genügend Kalorien zu sich nehmen kann regelmäßiges Durchführen von Widerstandstraining tatsächlich dazu beitragen Ihren Testosteronspiegel zu steigern.

Verringertes Testosteron

Vorläufige Ergebnisse einer 2007 im "Journal of the American Academy" veröffentlichten Studie der Dermatologie "zeigen an dass das Essen einer proteinreichen Diät Ihre Testosteronniveaus wirklich senken könnte. Dies liegt daran dass proteinreiche Diäten einen Anstieg des insulinähnlichen Wachstumsfaktors verursachen der die Testosteronproduktion beeinträchtigen kann. Obwohl diese Ergebnisse nicht schlüssig sind scheint es unwahrscheinlich dass eine proteinreiche Ernährung Ihren Testosteronspiegel steigern kann