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Bei vielen Frauen umfassen Veränderungen des Körpers während der Schwangerschaft den Erwerb von Cellulite. Vererbung ist ein Faktor, und Alter und Körpergewicht sind andere. Eine Frau kann jedoch viel tun, um neue Cellulite während der Schwangerschaft zu vermeiden oder zu minimieren. Extreme Diäten und harte Workouts sind während der Schwangerschaft nicht mehr auf dem Tisch, ebenso wie Cellulite-Cremes und -Tränke, aber stetiges gesundes Essen sowie Übungen, die auf die schwangere Frau ausgerichtet sind, können helfen.
Dazu gehören gebratene und Fastfoods, fetthaltiges Fleisch und Käse, Pasteten, Würste, Marinaden und kalorienreiche Süßwaren, insbesondere solche mit Rahm. Vermeiden Sie auch Lebensmittel mit Farbstoffen und künstlichen Aromen, rät WomansPassions.com.
Kochen Sie Geflügel ohne Haut und verzehren Sie Fisch, der bis zu dreimal pro Woche gegessen werden kann, nach Angaben der Harvard Medical School. Zuvor wurde Frauen geraten, den Fisch zu reduzieren, weil sie Bedenken haben, Quecksilber zu konsumieren. Schwangere Frauen können jedoch quecksilberarme Fische wie Lachs, Kabeljau, Hering und Makrele verzehren.
Essen Sie Brot mit groben Blüten und Vollkornprodukten und mehr rohes Gemüse für ihre Ballaststoffe und Nährstoffe – vor allem Kohl, Salat und Gemüse. WomansPassions.com empfiehlt, mehr Obst in Wasser gekochten Brei und gesunde Fette wie Oliven- und Rapsöl hinzuzufügen.
Machen Sie schwangerschaftsfreundliche Übungen, aber fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie beginnen. Pränatales Yoga lindert nach Angaben von FitPregnancy.com kurzfristig Symptome wie geschwollene Knöchel und zahlt sich aus, indem es Sie in Form hält und dazu beiträgt, Cellulite langfristig vorzubeugen. Probieren Sie die stehende Gebirgspose aus, bei der Sie mit etwas mehr als hüftbreit auseinander stehenden Füßen stehen, einatmen und die Arme ausstrecken und dann über Kopf. Beugen Sie sich leicht zurück, während Sie Ihre Arme bewegen. Atmen Sie aus und legen Sie Ihre Hände wieder in Ihr Herzzentrum, während Sie aufrecht stehen. Wiederholen Sie für 10 Atemzüge. Das unterstützte Dreieck beginnt mit den Füßen, wobei die Zehen nach vorne zeigen. Legen Sie die Hände auf die Hüften und drehen Sie den rechten Fuß hinein und den linken Fuß heraus. Beugen Sie Ihr linkes Bein, legen Sie Ihre Hand auf Ihren Oberschenkel, und schauen Sie mit Ihren Augen nach unten. Atmen Sie ein und aus, während Sie den rechten Arm über die Schulter heben und den Kopf drehen, damit die Augen aufschauen. Legen Sie Ihren linken Arm zur Unterstützung auf den Oberschenkel. Halten Sie einen Atemzug lang an, während Sie Ihr Bein strecken und Ihren rechten Arm senken. Kehren Sie zum Anfang zurück und wiederholen Sie den Vorgang für fünf Atemzüge. Kehren Sie Ihre Füße um und machen Sie das Dreieck auf der anderen Seite.
Lassen Sie sich leicht massieren. Eine Schwangerschaftsmassage erhöht die Durchblutung und die Lymphzirkulation, was wiederum das Risiko für Cellulite verringert. Es hilft auch schwangeren Frauen besser zu schlafen und lindert Stress, Blutdruck und Ödeme, so PregnancyMassage.com. Suchen Sie einen Therapeuten auf, der speziell für Schwangerschaftsmassagen ausgebildet und zertifiziert ist.
Yoga oder Pilates-Matte, Wanderschuhe, Obst und Gemüse, mageres Fleisch, gesunde Fette, Vollkornprodukte.
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