Steigert Training den Hormonspiegel?

Nerven- und Hormonsystem beim Training

Ihr Nerven- und Hormonsystem arbeiten zusammen, um zu regulieren, wie Ihr Körper auf Training reagiert. Wenn Sie trainieren, nehmen die Motoneuronen oder Nervenzellen, die Ihre Muskelfasern versorgen, zu. Wenn diese neuronale Aktivierung auftritt, lösen Neurotransmitter Ihr endokrines System aus, um ein Hormon freizusetzen. In „Bewegungsphysiologie für Gesundheit, Fitness und Leistung“ erklären Sharon Plowman und Denise Smith, dass die Hauptaufgabe der während des Trainings freigesetzten Hormone darin besteht, den Stoffwechsel zu regulieren und die Fähigkeit Ihres Körpers, Energie zu erzeugen und aufrechtzuerhalten.

Testosteron

Übung erhöht Testosteron, ein Hormon, das in den männlichen Hoden, den weiblichen Eierstöcken und den Nebennieren, die sich direkt über Ihren Nieren befinden, produziert wird. In "Hormonelle Reaktionen auf das Training" sagen S.K. Powers und Edward T. Howley, dass diese Erhöhung des Testosterons dazu beiträgt, Ihre magere Körpermasse zu stärken und gleichzeitig Ihren Körperfettanteil zu senken. Testosteron stärkt auch die sexuelle Libido, verbessert die Knochendichte und steigert den Stoffwechsel. Bei Erwachsenen hilft eine Erhöhung des hGH, freie Fettsäuren aus Fett- oder Bindegewebe zu mobilisieren und den Blutzuckerspiegel Ihres Körpers aufrechtzuerhalten. In "Sport und Bewegung" stellen William E. Garrett und Donald T. Kirkendall fest, dass selbst eine kurze neunminütige Trainingsroutine Ihr hGH-Niveau steigern kann. Diese hormonelle Erhöhung stimuliert dann den insulinähnlichen Wachstumsfaktor und verursacht die Proteinsynthese, ein Prozess, bei dem Ihre Zellen neue Proteine erzeugen.

Erhöhen von ADH

Garrett und Kirkendall bemerken auch, dass hochintensive Trainingseinheiten im Bereich von 20 bis 60 Minuten der Spiegel eines antidiuretischen Hormons namens ADH, das aus der hinteren Hypophyse freigesetzt wird, geringfügig zunimmt. ADH hilft, den Wasserverlust zu reduzieren, indem es die Wasseraufnahme durch die Nieren stimuliert. ADH hilft Ihrem Körper auch dabei, das richtige Plasmavolumen aufrechtzuerhalten, den flüssigen Teil Ihres Blutes. Angemessene ADH-Spiegel senken Ihr Risiko für Diabetes insipidus, eine Erkrankung, die auf einen ADH-Mangel zurückzuführen ist.

Steigern Sie Ihren TSH-Spiegel

William D. McArdle und Frank I. Katch in "Bewegungsphysiologie: Ernährung, Energie und menschliche Leistungsfähigkeit" erklären, dass TSH die Wirkung Ihrer Schilddrüse anregt, die Thyroxin oder T4 und Triiodthyronin oder T3 produziert. T3 und T4 dienen als innerer Thermostat Ihres Körpers. Sie helfen Ihrem Körper auch dabei, einen gesunden Stoffwechsel aufrechtzuerhalten.