Meine Tochter ihren Körper lieben lehren: Ein Elternleitfaden

Ein persönlicher Weckruf

Ich stand nackt in der Umkleidekabine des Fitnessraums, starrte auf die beige Betonwand hinter der Waage und sagte mir: „Dies ist das letzte Mal. Nicht mehr.“ Ich schaute auf die Zahl und dachte darüber nach, wie oft ich hier gestanden habe, um zu versuchen, auch nur einen Bruchteil davon zu verändern.

Wie so viele andere Frauen war ich süchtig nach der Waage, seit ich ein Teenager war. Ob die Zahl 125 oder 205 war, ich habe meinen Wert viel zu lange durch diese drei Ziffern definiert.

Eine neue Aufgabe als Mutter

Jetzt, da meine 8-jährige Tochter ein Alter erreicht, in dem sie sich ihres Körpers bewusster wird und den Körpern der Menschen um sie herum, ist es meine Aufgabe, ihr eine andere Lebensweise beizubringen.

Sie muss ihren Wert nicht durch eine Zahl auf der Skala definieren.

Aber dies ist keine leichte Aufgabe. Wie so viele andere Eltern muss ich ständig das Gleichgewicht zwischen dem, was meine Tochter sieht und hört, und dem, was tatsächlich wahr ist, herstellen. Viele Eltern fragen sich, wie sie mit diesen sehr sensiblen und kritischen Gesprächen umgehen sollen.

Frühe Konfrontation mit Körperbildern

Kinder im Vorschulalter werden über soziale Medien, Videospiele, Filme und Fernsehsendungen negativen Nachrichten über ihren Körper und ihr Gewicht ausgesetzt, in der Natur und beeinflussen wiederum, wie sie über sich selbst denken und sich selbst fühlen.

Es wurde festgestellt, dass der Wunsch nach Dünnheit und ein Bewusstsein für Diäten bei Mädchen im Alter von 5 und 6 Jahren auftaucht, was darauf hindeutet, dass die frühe Kindheit eine kritische Zeit für Eltern ist, ein gesundes Körperbild zu vermitteln.

Negative Kommentare zu Gewicht und Körperbild in jungen Jahren werden häufig von Mädchen verinnerlicht. Die Auswirkungen dieser Art von Kritik halten lange an und können zu ungesunden Ernährungsgewohnheiten, Essstörungen und Unzufriedenheit des Körpers führen, wie Untersuchungen zeigen.

Wie Eltern helfen können

Als Sekundarschulberater, der Schülern im Alter von 12 bis 18 dient, sehe ich die Konsequenzen der Botschaften, die Mädchen in jungen Jahren erhalten. Eltern sind sich oft nicht bewusst, welchen Einfluss ihre flüchtigen Worte auf das Gewicht ihrer Töchter haben können.

Aus diesem Grund ist eine frühzeitige Intervention von entscheidender Bedeutung. Eltern, die die Zustellung ihrer Nachricht frühzeitig korrigieren können, haben eine größere Chance, ein Kind mit einem positiven Körperbild zu erziehen.

Konkrete Tipps für Eltern

Was müssen Eltern also tun? Zunächst einmal können Sie die Kommentare Ihres Kindes nicht ignorieren. Eltern sind die beste Informationsquelle für Kinder. Wenn sie also Bedenken hinsichtlich ihres Gewichts äußern, müssen Sie unbedingt darauf achten.

Wie Eltern mit den Kommentaren und der Art der Aufmerksamkeit umgehen, die sie geben, ist wirklich wichtig. Die folgenden Tipps können Eltern dabei helfen, Probleme im Zusammenhang mit dem Gewicht und dem Körperbild ihrer Kinder zu lösen:

1. Lebe die Botschaft. Das Wichtigste, was Eltern tun können, ist ein Vorbild zu sein. Kinder folgen häufiger dem, was ihre Eltern tun, als dem, was sie sagen. Wenn Sie möchten, dass sich Ihre Tochter weniger auf ihren Körper als vielmehr auf ihr Wohlbefinden konzentriert, müssen Sie als Elternteil ein gutes Beispiel geben. Dies ist etwas, das ich täglich bewusst zu tun versuche.

2. Achten Sie auf Ihre Worte. Gewichtsbezogene Etiketten beschäftigen uns alle, und Kinder sind keine Ausnahme. Vermeiden Sie Wörter wie „adipös“, „übergewichtig“, „fett“, „dünn“ usw. Sprechen Sie stattdessen über Gesundheit und sagen Sie Dinge wie „Gesund zu sein ist wichtig“ und „Lassen Sie uns darüber sprechen, wie gesund es dich fühlen lässt.“

Als meine Tochter zum ersten Mal sagte, ihr Bauch sei „fett“ und Jeans seien „nicht für ihren Körper gemacht“, überarbeitete ich sie sofort und stellte ihr eine Frage, wie sie sich fühlt. Ich fragte sie: „Wie fühlt es sich an, einen Körper zu haben, der stark und einzigartig für Sie ist?“ Eine Studie in JAMA ergab, dass die Bezeichnung „zu fett“ in der Kindheit mit einer signifikant höheren Wahrscheinlichkeit verbunden ist, fast ein Jahrzehnt später fettleibig zu werden.

3. Vermeiden Sie lange, langwierige Gespräche und halten Sie die offene Kommunikation aufrecht. Wenn Ihre Tochter Sie fragt, ob sie fett ist, vermeiden Sie eine lange Diskussion darüber. Bleiben Sie ruhig, während Sie zuhören, und antworten Sie mit Mitgefühl und Empathie.

Beantworten Sie Fragen wie: „Woher hast du die Idee, dass du fett bist?“ „Glaubst du wirklich, dass du fett bist, oder hat jemand anderes dich so fühlen lassen?“ Wenn Sie befürchten, dass Ihr Kind übergewichtig oder fettleibig ist, richten Sie den Fokus auf die Gesundheit der Familie: „Als Familie möchten wir gesund sein. Lassen Sie uns also gemeinsam daran arbeiten.“ Durch solche Interaktionen ist es wahrscheinlicher, dass sie sich in Zukunft wohlfühlt, mit Ihnen über dieses sehr heikle Thema zu sprechen.

4. Entwickeln Sie ein positives Selbstbild. Einfache Ermächtigungserklärungen können Kindern helfen, an sich selbst zu glauben. Ich sage meiner Tochter: „Dein Körper wurde für dich gebaut; kein anderer. Sei stolz auf das, was deine Muskeln können und tun werden.“ Die Botschaft erinnert sie daran, dass die Größe ihres Körpers nicht den Erfolg im Leben bestimmt, sondern ihre Haltung und ihr Selbstvertrauen.

Bringen Sie außerdem Ihrer Tochter das Sehen bei, was wirklich zählt. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Tochter in den Spiegel schaut, sagen Sie zu ihr: „Sehen Sie sich zuerst mit Ihrem Verstand und Ihrer Seele an. Nehmen Sie das in sich auf. Glauben Sie es. Dann können Sie sich das Bild ansehen, das Sie sehen.“

Als jemand, der die meiste Zeit meines Lebens mit Körperbildproblemen zu kämpfen hatte, ist es entscheidend, dass ich meine Tochter in einem Umfeld großziehe, in dem Körperpositivität gefeiert wird. Und ich vergesse nie, immer die wichtigste Botschaft mit ihr zu teilen: „Wenn dich jemand nach deinem Aussehen beurteilt, definiert er dich nicht – er definiert sich selbst.“

Was denkst du?

Wie haben Sie in der Vergangenheit mit dem Körperbild gekämpft? Haben Ihre Kindheitserfahrungen Ihr Körpergefühl beeinflusst? Was haben Sie als Elternteil von Ihren Kindern über das Körperbild gehört? Wie willst du ihnen beibringen, ihren Körper zu lieben?