Acht Monate schwanger: Bewegung und Beschwerden

Bewegung im achten Schwangerschaftsmonat

Wenn Sie in der Schwangerschaft acht Monate alt sind, haben Sie möglicherweise aufgrund Ihrer Größe und Ihres Unbehagens keine Lust mehr, sich zu bewegen. Während einer unkomplizierten Schwangerschaft spielt Bewegung weiterhin eine wichtige Rolle für das allgemeine Wohlbefinden. Laut Arzt James N. Martin, Präsident des amerikanischen Kongresses für Geburtshilfe und Gynäkologie, funktioniert Schwimmen während der gesamten Schwangerschaft gut als Aerobic-Übung.

Schwimmender Auftrieb

Wenn Sie Ihren achten Schwangerschaftsmonat erreichen, ist dies häufig der Fall, verschiedene Beschwerden im Zusammenhang mit dem wachsenden Fötus und der Gewichtszunahme zu spüren. Viele Mütter halten Flüssigkeit zurück, was zu Schwellungen an Füßen und Händen führen kann. Das Schwimmen kann nach Angaben des Krankenhauses für Spezialchirurgie dazu beitragen, die Flüssigkeitsansammlung zu verringern. Der Auftrieb des Wassers kann die Flexibilität erhöhen, ein erhöhtes Gewicht angenehmer machen und den Druck auf das Becken verringern, erklärt die Physiotherapeutin Nadine Day in einem Interview mit US Masters Swimming. Die Körpertemperatur steigt. Später in der Schwangerschaft kann eine erhöhte Körpertemperatur die Wachstumsrate des Fötus begrenzen, so die Ärztin Jane Moore, die für die Website des US-amerikanischen Schwimmmeisters schreibt. Das Schwimmen führt zu einer geringeren Erhöhung der Körpertemperatur als das Training an Land. Dies kann Ihnen dabei helfen, sich wohler zu fühlen und die Auswirkungen einer erhöhten Körpertemperatur auf den Fötus zu begrenzen.

Keine Gleichgewichtsprobleme

Wenn sich Ihr Bauch ausdehnt, halten Sie das heranwachsende Baby, es kommt häufig vor, dass Gleichgewichtsstörungen auftreten, warnt die American Pregnancy Association. Wenn sich Ihr Schwerpunkt aufgrund des zusätzlichen Gewichts an der Vorderseite Ihres Körpers ändert, besteht ein höheres Stolper- und Sturzrisiko. Stürze können bei alltäglichen Aktivitäten, einschließlich körperlicher Betätigung, auftreten. Beim Schwimmen besteht kein Risiko, das Gleichgewicht zu verlieren und zu fallen.

Spätschwangerschaftsbeschwerden

Hormone führen nach Angaben des ACOG während der Schwangerschaft zu einer Entspannung der Bänder, die die Gelenke stützen. Diese Entspannung erhöht das Verletzungspotential und kann insbesondere in der späten Schwangerschaft Schmerzen verursachen. Der untere Rücken und das Becken sind zwei Bereiche, die während der späten Schwangerschaft besonders anfällig für Stress und Schmerzen sind. Das Training im Wasser minimiert die Belastung der Gelenke und bietet eine komfortable, angenehme Form der vorgeburtlichen Bewegung.

Vorsichtig trainieren

Obwohl Schwimmen eine ideale Übung während einer gesamten Schwangerschaft sein kann, ist es dennoch wichtig, Vorsicht walten zu lassen. Wenn Sie beispielsweise unter Schwindel, Atemnot, Schmerzen, Erschöpfung, Schmerzen im Unterleib, unregelmäßigem Herzschlag, Uteruskontraktionen, Vaginalblutungen oder Bewegungsmangel leiden, unterbrechen Sie das Training und wenden Sie sich sofort an Ihre Pflegekraft.