Gibt es ein ideales Gewicht und eine ideale Größe für Teenager?

örperliche Veränderungen wirken sich dramatisch auf Ihre Größe und Ihr Gewicht während Ihrer Teenagerjahre aus. Es gibt also keine ideale Größe und kein ideales Gewicht für einen Teenager. Ihr Körpertyp und Ihre Genetik beeinflussen Ihre Wachstumsrate. Wenn Sie über Ihre Größe besorgt sind sprechen Sie mit Ihrem Arzt damit er feststellen kann ob Sie auf dem richtigen Weg sind oder ob geringfügige Anpassungen Ihre Gesundheit verbessern können. Eine hochwertige Ernährung regelmäßige Bewegung ausreichender Schlaf und ausreichende Flüssigkeitszufuhr helfen Ihnen dabei den für Ihr Alter Ihre Größe und Ihr Geschlecht gesündesten Körper zu erreichen.

Die Pubertät beeinflusst Größe und Gewicht

Ihr Körper unterliegt enormen Veränderungen während der Pubertät. Die Pubertät kann bei Mädchen bereits mit 8 oder 9 Jahren beginnen bei Jungen mit 12 bis 14 Jahren. Je größer die Jungen werden und mehr Muskeln aufbauen desto breiter werden die Schultern der Jungen. Mädchen legen mehr Fett ab entwickeln Brüste und werden auch im Teenageralter größer. Einige Teenager erleben eine verzögerte Pubertät was bedeutet dass sie erst später erwachsene Körpergrößen und -gewichte entwickeln als andere Teenager aber schließlich holen sie ihre Altersgenossen ein. Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen festzustellen ob Sie sich Sorgen über eine verzögerte Pubertät machen sollten.

Wenn Sie die Pubertät erreicht haben kann es drei bis vier Jahre dauern bis sich die Veränderungen in Ihrem Körper vollständig entwickelt haben. Ihre Größe und Ihr Gewicht hängen stark davon ab wo Sie sich in der Pubertät befinden. Da die Pubertät für jeden zu einem anderen Zeitpunkt beginnt ist es nahezu unmöglich ein ideales Gewicht und eine ideale Größe für einen Teenager zu ermitteln.

Verwenden des Body-Mass-Index für Jugendliche

Ein Maß das als Body-Mass-Index oder BMI bezeichnet wird. kann Ihnen helfen festzustellen ob Ihr Gewicht für Ihre Größe gesund ist. Der BMI für Kinder und Jugendliche ist im Gegensatz zum BMI für Erwachsene alters- und geschlechtsspezifisch. Wenn Ihr BMI für Ihr Alter zu niedrig ist kann dies darauf hinweisen dass Sie untergewichtig sind und ein Risiko für niedrigen Energieverbrauch schlechte Immunität und Nährstoffmangel haben. Wenn Ihr BMI zu hoch ist kann dies auf übermäßiges Fett hinweisen wodurch Sie einem Risiko für Krankheiten ausgesetzt sind die mit Übergewicht oder Fettleibigkeit verbunden sind. Der einfachste Weg um Ihren BMI herauszufinden ist die Verwendung eines Online-Rechners - stellen Sie nur sicher dass es sich um einen für Teenager entwickelten Rechner handelt da Taschenrechner für Erwachsene nicht genau sind die Messungen anderer Teenager des gleichen Geschlechts und Alters basierend auf Wachstumstabellen der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten. Beispielsweise wird ein Teenager als übergewichtig angesehen wenn sein BMI das 85. Perzentil überschreitet oder als fettleibig wenn er das 95. Perzentil überschreitet. Ein untergewichtiger BMI liegt unter dem 5. Perzentil. Ein gesunder BMI fällt in das 5. bis 85. Perzentil.

Ungesunde jugendliche Körpergrößen

Laut der National Health and Nutrition Examination Survey von 2010 sind ungefähr ein Drittel der Kinder und Jugendlichen im Alter von 6 bis 19 Jahren Übergewicht und rund 17 Prozent sind fettleibig. Da Jugendliche unterschiedlich schnell wachsen kann es eine Herausforderung sein festzustellen ob Sie zu schwer sind. Jugendliche deren BMI in eine übergewichtige oder fettleibige Kategorie fällt können zusätzliche Tests durchführen lassen um festzustellen ob sein Gewicht seine Gesundheit beeinträchtigt. Diese Tests umfassen Hautfaltenmessungen Bewertungen der Ernährung und körperlichen Aktivität Familienanamnese und Blutuntersuchungen.

Ein Gesundheitsdienstleister kann untergewichtige Jugendliche anleiten um mit einem Kalorienüberschuss und mäßiger körperlicher Aktivität zuzunehmen. Der Verzehr größerer Portionen das regelmäßige Essen gesünderer kalorienreicherer Lebensmittel und Snacks können zu einer Gewichtszunahme beitragen.

Gesunde Gewohnheiten für Ihren idealen Körper

Ein Teenager hat möglicherweise das Gefühl eine merklich andere Größe zu haben als seine Altersgenossen aber Einige Teenager sind von Natur aus kürzer schlanker größer oder stämmiger als andere Teenager. Eltern und Großeltern sind eine großartige visuelle Ressource für die Überprüfung Ihres Körpertyps. Wenn beide Eltern schlank und geschmeidig sind sind Sie möglicherweise ein schlaksiger Teenager der Probleme hat sich mit dem Spielen von Fußball mit erheblicher Muskelmasse anzulegen. Das bedeutet nicht dass Sie ungesund oder abnormal sind - es ist nur wer Sie sind und es ist ideal für die einzigartige Person die Sie sind.

Gruppenzwang und Bilder von Popstars Sporthelden und Schauspielern tragen ebenfalls dazu bei Körperbild. Anstatt sich Gedanken über Ihre Größe zu machen konzentrieren Sie sich darauf so gesund wie möglich zu sein. Um das Beste zu tun sollten Sie sich mindestens eine Stunde am Tag beschäftigen und hauptsächlich Vollkornprodukte Obst und Gemüse mageres Eiweiß und fettarme Milchprodukte zu sich nehmen. Ein Teenager dessen Gewicht ein potenzielles Problem darstellt sollte die Anweisungen eines Arztes befolgen um eine gesündere Größe zu erreichen