3 DNA-Faktoren, die Ihre Fitness möglicherweise sabotieren

Laut einer kürzlich von der UCLA durchgeführten Studie führen die meisten Diätmaßnahmen zu einer sehr kurzfristigen Gewichtsabnahme oder sogar Gewichtszunahme. Wir wissen, dass die Unterschiede in der körperlichen Leistungsfähigkeit der Menschen genetisch bedingt sind und dass diese genetischen Unterschiede sich direkt auf die körperliche Leistungsfähigkeit, die physiologischen Anpassungen und die Nährstoffkomponenten auswirken.

Individuelle Unterschiede erkennen

Fettabbau und Muskelaufbau folgen keiner „Einheitsgröße“. Wenn man diese individuellen Unterschiede identifiziert, wird man feststellen, wie Menschen effizienter arbeiten können, indem man wirklich personalisierte Programme und gezielte Empfehlungen befolgt. Möglicherweise trifft man derzeit Entscheidungen auf der Grundlage von Annahmen, aber dank der Wissenschaft kann man aufhören zu raten und echte Fortschritte bei den Zielen machen.

1. Kohlenhydratempfindlichkeit

Es scheint, dass wir uns in einer Ära befinden, in der Kohlenhydrate die „bösen Jungs“ sind und jeder, der Körperfett verlieren möchte, seinen Kohlenhydratkonsum drastisch senkt. Abhängig von der DNA eines Individuums ist dies jedoch möglicherweise nicht immer erforderlich und hat in einigen Fällen den umgekehrten Effekt, was zu einer Gewichtszunahme führt. Einer der interessanten genetisch bedingten Faktoren ist, wie schnell man zwischen Kohlenhydratstoffwechsel und Fettstoffwechsel wechseln kann. Für diejenigen, die diesen Wechsel leicht machen können, wäre es nicht notwendig, die Kohlenhydrataufnahme drastisch zu senken, wenn man Körperfett verlieren und schlank werden möchte (vorausgesetzt, man konsumiert nicht zu viel). Wenn man diesen Wechsel jedoch nur langsam durchführt, wird der Körper es vorziehen, die leicht verfügbaren Formen von Kohlenhydraten zu verbrennen, anstatt auf die Fettspeicher abzuzielen. Es ist wichtig zu verstehen, wie der Körper die Makronährstoffe verarbeitet, damit man nicht unnötig und manchmal nachteilig die Lieblingsspeisen streicht.

2. Metabolische Effizienz

Eines der häufigsten Missverständnisse in der heutigen Fitness-Community ist, was mit einem „schnellen Stoffwechsel“ gemeint ist. Obwohl die meisten Leute glauben, dass ein schneller Stoffwechsel wünschenswert ist, bedeutet dies, dass er unwirksam ist, da die erzeugte Energie als Wärme verloren geht. Folglich beeinflusst dies, wie man sich verhält: Man sollte die Kalorienaufnahme steuern, wenn man die Muskelmasse erhöhen oder die gesamte Körperzusammensetzung verbessern möchte. Wenn man einen „schnellen Stoffwechsel“ hat, sollte man Folgendes berücksichtigen: ein auf das individuelle Genotyp abgestimmtes Trainingsprogramm befolgen, sicherstellen, dass man für die Leistung isst, und sicherstellen, dass man für die Wiederherstellung ausreichend isst. Wenn man diese drei Faktoren mit der individuellen Trainingshäufigkeit und -intensität in Einklang bringt, hat dies einen weitaus größeren Vorteil als nur so viele Kalorien wie möglich einzusammeln.

3. Trainingshäufigkeit

Neben der Ermittlung der Trainingsmethoden, auf die der Körper ausgelegt ist, kann der Genotyp auch Aufschluss darüber geben, wie oft man trainieren sollte. Jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen, kann mehr schaden als nützen. Während einige Menschen eine hohe Erholungsrate haben und sehr häufig trainieren können, dauert es länger, bis andere wieder an den Punkt der optimalen Muskelkontraktion gelangen und sich bewegen, Widerstand und Leistungsabgabe. Jedes Mal, wenn man den Fitnessraum betritt, muss man sicherstellen, dass der Körper für die Anforderungen der Trainingseinheit bereit ist. Wenn man nur zu 70 Prozent trainieren kann, ist dies im Grunde eine Zeitverschwendung. Das Herausfinden, wie viel Wiederherstellung man benötigt oder nicht benötigt, trägt wesentlich zur Maximierung der Ergebnisse bei.

Was soll ich als Nächstes tun?

Das Herausfinden der eigenen DNA-Informationen ist einfacher, als man denkt. Fitness Genes ist ein Unternehmen, das ein einfaches, nicht-invasives Speichelsammelset verwendet. Innerhalb von drei Wochen, nachdem man die Probe an das Labor geschickt hat, hat man die genetischen Ergebnisse und kann mit der Umsetzung dieser Informationen beginnen. Oder man kann die Informationen an den persönlichen Trainer weitergeben, damit dieser einen bei der Optimierung des Trainings- und Ernährungsplans unterstützt. Zum größten Teil behandeln wir unsere Fitnessaktivitäten einfach durch Experimentieren mit Programmen und Ernährungsprogrammen, die wir uns erhoffen. Die Kenntnis des Genotyps ist jedoch keine weit entfernte Zukunftstechnologie. Die Wissenschaft ist bereit, Ratschläge zu erteilen, die das Experimentieren überflüssig machen und helfen, Ernährung und Bewegung zu wählen, die für einen optimiert sind.