Kann tägliches Laufen eine Fehlgeburt auslösen?

Laufen als bevorzugte Übung

Laufen ist für viele Frauen die Übung der Wahl. Es kann Ihnen dabei helfen, ein gesundes Körpergewicht zu halten, da Sie durchschnittlich 100 Kalorien pro Meile verbrauchen, schreibt Elizabeth McLeod Sadler für die Psychologieabteilung der Vanderbilt University. Es stärkt auch Ihr Herz, verbessert die Lungenfunktion und senkt den Blutdruck. Wenn Sie schwanger werden, können Sie befürchten, dass das Fortsetzen des Laufens Ihrem Baby schadet oder sogar eine Fehlgeburt verursacht. Glücklicherweise müssen Sie möglicherweise nicht aufgeben, um eine erfolgreiche Schwangerschaft zu haben.

Sport und Schwangerschaft

Sport für mindestens 30 Minuten pro Tag bietet eine Reihe von Vorteilen während der Schwangerschaft, so der amerikanische Kongress von Geburtshelfern und Gynäkologen. Es kann Ihren Schlaf verbessern, Schwangerschaftsdiabetes vorbeugen und einige häufige Schwangerschaftsbeschwerden wie Verstopfung, Rückenschmerzen und Blähungen lindern. Laufen kann – wenn es in Maßen durchgeführt wird – eine sichere Übung während der Schwangerschaft sein, solange Sie Läufer waren, bevor Sie schwanger wurden, und die Sicherheit des Laufens mit Ihrem Arzt besprechen.

Laufen und Schwangerschaft

Möglicherweise müssen Sie Ihre Routine ändern, auch wenn Sie regelmäßig vor der Schwangerschaft gelaufen sind, um Verletzungen für sich oder Ihr Baby zu vermeiden. Da sich Ihre Gelenke lockern und sich Ihr Schwerpunkt während der Schwangerschaft verschiebt, fahren Sie auf ebenem Bürgersteig oder einer Fahrbahn, um das Sturzrisiko zu senken. Hören Sie auf Ihren Körper, besonders im dritten Trimester. Laufen Sie nicht, wenn Sie sich zu müde fühlen, und verlangsamen Sie Ihr Tempo, um gegen Ende Ihrer Schwangerschaft schnell zu gehen. Hören Sie auf zu rennen, bevor Sie außer Atem oder erschöpft sind. Wenn Sie sich zu sehr anstrengen, kann sich die Sauerstoffzufuhr für Ihr Baby verringern.

Fehlgeburtsrisiko

Auch wenn Sie die Vorsichtsmaßnahmen für das Laufen während der Schwangerschaft beachten, gibt es Hinweise darauf, dass das Laufen während der Schwangerschaft Ihr Fehlgeburtsrisiko erhöhen kann. Die im Jahr 2007 im „British Journal of Obstetrics and Gynaecology“ veröffentlichten Studienergebnisse zeigten einen Zusammenhang zwischen starker Belastung – einschließlich Laufen – in der Frühschwangerschaft und Fehlgeburten. Bei intensiven Übungen zwischen 75 und 269 Minuten pro Woche war die Gefahr einer Fehlgeburt bis zum 4,7-fachen derjenigen von Frauen, die nicht trainierten, hoch. Das größte Risiko für Fehlgeburten bestand vor 14 Wochen, und der Verband verschwand nach 18 Wochen. Frauen, die mehr als 7 Stunden pro Woche trainierten, hatten das 3,7-fache Risiko einer Fehlgeburt als Frauen, die nicht trainierten. Die Forscher der Studie geben jedoch zu, dass die Aufforderung an Frauen, sich an ihre Trainingsgewohnheiten zu erinnern, die Genauigkeit ihrer Ergebnisse beeinträchtigt haben könnte. Sie wiesen auch darauf hin, dass weitere Forschungsarbeiten erforderlich sind, bevor Frauen vom Training in der Frühschwangerschaft abgehalten werden sollten.

Warnhinweise

Beenden Sie das Laufen sofort und wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Warnzeichen bemerken, die auf ein ernstes Problem für Sie hinweisen können. Atembeschwerden, Kopfschmerzen, Schmerzen in der Brust, Schwindel oder Schmerzen oder Schwellungen im Wadenmuskel deuten darauf hin, dass Sie sich zu stark anstrengen. Vaginalblutungen, Austreten von Flüssigkeit aus der Vagina, Kontraktionen – die auf vorzeitige Wehen hinweisen können – oder ein Rückgang der Bewegung des Fötus können auf eine Gefahr für Ihre Schwangerschaft hinweisen.